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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-09)
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人过40岁以后，体内新陈代谢的速度会快速的降低，如果仍然保持原有的不良饮食习惯，不仅会诱发肥胖，还会增加发生各种慢性疾病的概率，其中就包括高血脂。而需要特别注意的是，如果血脂一直处于较高的状态，会使大量的脂质物质沉积在血管壁上，时间久了，就会引起血管的狭窄和堵塞，进而就会增加发生心梗、脑梗的几率，严重时甚至会威胁到生命。所以说一定要重视血管堵塞的预防，而想要更好的养护血管，除了适当运动以外，还要注意少碰以下这些食物。在了解这些食物之前，先来了解一下高血脂的危害。当体内的血脂含量过高时，会增加血液的粘稠度，就会导致这些脂质物质沉积在血管壁上，时间久了就会慢慢的形成小的斑块。如果血脂一直得不到改善，这些斑块就会增多增大，进而就会堵塞到血管，降低血液流动的速度，甚至还会中断血流。如果堵塞的部位发生在心脏，就会诱发心脏疾病；如果堵塞的部位在眼底的血管，则会引起视力的下降或是失明；如果堵塞的部位在大脑，则会诱发脑血管疾病；如果堵塞下肢血管，则会引起肢体的会死和溃烂。另外，高血脂还会引起血压的升高，诱发胰腺炎、胆囊炎，还会加速肝炎的进展。想要预防高血脂，养护血管的健康，就要少吃以下这些食物。1、胆固醇较高的食物虽然胆固醇是人体不可缺少的营养物质，但大量摄入会损害到身体的健康。常见的高胆固醇的食物有，鱼卵、蛋黄、动物内脏等，日常如果食用过多，会使体内的血脂升高，血管壁增厚，进而就会降低血管的弹性，严重时还会引起血管的破裂。2、含酒精的饮料酒虽然是零脂肪的饮品，但它的热量却很高，如果长期大量的饮用含有酒精的饮品，不仅会诱发肥胖，还会增加发生高血脂的几率。另外酒精在进入人体以后，还会直接损伤到肝脏，使脂质的代谢发生异常，进而就会引起血脂水平的升高，增加发生血管堵塞的风险。所以日常尽量少喝酒，最好是做到不喝酒。3、含糖分太高的食物很多人都抵挡不住甜食的诱惑，但是如果食用太多高糖的食物，不仅会引起血糖的升高，没有及时吸收的糖分还会转化为脂肪堆积在体内，进而就会引起血脂的升高。所以想要预防血管的堵塞，日常就要限制糖分的摄入，当然也不能忽略淀粉类的食物。4、含脂肪量高的食物黄油、肥肉、油炸食物等都是高脂肪的食物，其中含有大量的脂肪酸。如果经常食用这类食物，会使大量的脂肪酸附着在血管壁上，进而就会增加血液的粘稠度，加速血栓的形成。所以日常尽量少吃高脂肪的食物，尽量使用植物油，每天摄入的油量最好不要超过25克。由此可以知道，想要降低血管堵塞的风险，就要尽量少吃上文提到的这些食物，除此之外，开头也提到过还要适当的运动，每天坚持运动半小时以上，每周至少坚持4～5次，不仅能够保持健康的体重，还能很好的预防高血脂。另外还要注意保证每天睡眠时间达到7～8小时，因为熬夜会影响到体内激素的水平，也会引起血压的身高和血液变得粘稠，所以也要引起重视。
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