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[健康饮食]糖尿病人可以吃水果吗？医生：这3种水果尽量别吃，以免升高血糖 [5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-10-30

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-11-01) —

对于血糖经常失控的人们而言，日常对于食物的选择是很小心的，不过很多人会认为水果中的糖分会造成血糖失控，所以大家会选择不吃它，但这是错误的做法。对于人们而言，饮食习惯对稳定血糖是很重要。所以大家日常生活中要遵循科学的饮食计划，适量的补充水果，不过有些水果的升糖指数很高，人们如果经常大量食用它们，血糖会失控的。

水果对血糖有什么影响？
水果是一种含碳水化合物的食物，具有导致血糖上升的效果。因此，人们日常在食用它们的时候，应计算身体摄入的碳水化合物量，以平衡饮食和生活方式，特别是对于本身血糖不稳定的人们而言，更加要注意。
除了碳水化合物之外，衡量水果的GI值也很重要。低 GI 食物会缓慢升高血糖。相反，如果水果的GI高，会对人们的血糖造成不利影响。

所以糖尿病患者每天也要保证充足的水果摄入量，即每天不少于5 份水果和蔬菜的饮食规划
大家应在 50% 的饮食中以非淀粉类蔬菜为主，而不是依赖水果。另一半膳食应提供富含蛋白质和纤维的淀粉，如豆类或全谷物。许多专家还建议在每餐中加入少量健康脂肪，以刺激饱腹感并增强抗氧化剂和维生素的吸收。

水果还是有很多其他营养成分的来源，比如：
维生素：通常，维生素 C、维生素 A 可以提高细胞的抗氧化作用，可以帮助人们远离血糖失控的情况，此外还可以帮助人们提高对感染的抵抗力。
纤维：可以帮助人们降低在吃饭后血糖的吸收，防止胆固醇升高。使用不溶性纤维，它还可以帮助人们在不消耗大量卡路里的情况下感到饱腹。
此外，水果也是矿物质和微量元素的丰富来源，如钠、钾、钙、铁等多种微量物质，均对身体有益。
此外，糖尿病患者由于要服用控制血糖的药物，因此容易出现维生素 B12 缺乏症。所以，如果长期不食用水果，就会导致维生素缺乏，身体虚弱……

但是这3种水果会对人们的血糖造成不利影响，大家最好要远离
第一种：荔枝
荔枝不仅能够美容养颜吗，而且口感十分不错，深受女性朋友的青睐，但是它的果肉中含有十分丰富的葡萄糖，如果人们经常大量它，会导致大量葡萄糖进入人们的血液中，超过肝脏的代谢和吸收能力。当血糖水平飙升时，很容易迅速升高血糖，这对于糖尿病患者来说是非常不适合的。
第二种：香蕉
香蕉凭借自身独特的魅力，成为了人们餐桌上的常客，而且十分健康。但是它含有相当高的碳水化合物和糖分，人们经常食用它，对血糖的影响是十分不好的。
大家吃香蕉时要注意以下几点：应在未完全成熟时食用香蕉（因为香蕉已成熟，含糖量高）；应远离饭食，如果饭后立即食用，要保证膳食中碳水化合物含量低，糖和淀粉含量低；

第三种：西瓜
西瓜含有多种对健康有益的维生素和矿物质。但是，这种水果含有大量的碳水化合物，所以吃完后会升高血糖。
但要控制血糖，应在水果新鲜时直接食用，切忌榨汁，加糖会突然升高血糖。

如果大家想控制好自己的血糖，需要建立一个合适的饮食，在食用水果的时候，应该通过降低 GI 的水果来多样化自身的饮食。一般来说，低碳水化合物水果的 GI 较低，因此糖尿病患者可以适量的食用，不过大家在食用水果的时候，糖尿病人应选择新鲜水果，食用时最好不要加糖，还要限制果汁或水果糖浆的摄入量。如果食用罐头水果，请仔细阅读标签以了解产品中的糖含量，当然，上文介绍的这些水果大家最好要远离

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妞妞乐乐

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2021-11-01

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