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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-18)
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消化不良是很常见的症状，多数人都会遇到这个问题，在生活中引起人们有很多，常见的就是饮食导致的。消化不良可能会影响到大家的食欲，肠胃也会感觉不适，这个时候要怎么办呢?一些食物能够改善消化不良，吃什么好呢? 1、一日三餐定时定量 现在多数的年轻人工作比较繁忙，所以有一些人会忽略早餐，或是经常推迟吃饭的时间，长时间下去，很有可能会出现消化不良。所以不管工作多么繁忙，大家都应该要保持一日三餐的规律性。还有平时也不能常吃烟熏油炸的食物。 2、少吃刺激性的食物 人体在消化功能正常的情况下，才能够刺激食欲，这样才能够吸收食物当中的营养物质，所以生活中大家需要保护好肠胃道。尤其是天气寒冷的 时候，一定不能喝浓茶、浓咖啡烈酒。还有对于肠胃功能不好的人，尽量少吃粗糙食物。 3、保持适度的运动 大家一定不能在吃饭完之后，就马上坐着，或是躺在床上，此时应该要站着20分钟左右，或是可以散步一段时间。还可以对我们的腹部进行按摩，这样做能够很好的促进胃部消化，促进食物的消化。还有饭后一定不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂。 4、多喝水来调理 水对于人们来说至关重要，每天要保证足够的水分摄入，不仅能防止脱水，稀释血液，同时促进了食物消化，帮助排除体内的代谢废物和垃圾。但不能一次性喝太多水，一次控制在200毫升左右即可。 5、对局部按摩调理 中医认为身体上的神经和经络息息相关，平时对手掌心和足三里穴进行按摩，能提高人们的胃口，刺激食物的消化，同时也能缓解身体的疲劳感。期间不能吃对肠胃有刺激性的食物，比如蛋黄土豆干豆油炸的鸡块麻辣食物等，以免加重腹痛和腹胀。 1、多吃山楂果 山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。 2、多吃山药 山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。 3、多吃苹果 苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。4、多吃番茄 番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。 5、多吃猕猴桃 猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。 6、多喝酸牛奶 酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。 一、经常摄取一些比较难消化的食物 在平时如果经常摄取一些难以消化的食物，也很容易导致消化不良的现象出现，当食物难以消化时会让肠胃积食，时间一长，积食情况会更严重，也就会让肠胃负担加重而发生消化不良。 二、饭后没有经常运动 在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。 三、饭吃太饱 有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱，吃得太饱会让胃部的负担加重，让胃部功能下降，就很容易让胃黏膜受损，导致消化不良的现象出现，所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱，吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现，长时间如此还会让胃部负担加重。 四、存在负面情绪 情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响，很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安，甚至会让自己有一些负面的情绪，而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。 五、饭后喝汤 有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤，认为这样才过瘾，却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化，特别是一些肠胃蠕动比较差的人，如果经常这样做，是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝，这样喝汤不仅能饱腹，还能避免一次性摄取过多食物。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良了，生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃容易消化的食物，也要注意自己的生活习惯，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。
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