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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-18)
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硕果累累的秋季，正是各种水果上市的季节，如桃子、柚子、猕猴桃、山楂、葡萄等，酸甜可口，别提多美味了。而且水果富含维生素、抗氧化剂和矿物质以及丰富的膳食纤维，能为身体提供所需的营养，能弥补身体的营养缺乏。然而大多数水果都含有糖分，就拿葡萄来说，就让不少糖尿病患者望而却步。糖尿病患者到底能不能吃葡萄一直以来备受争议。有的患者认为葡萄内含糖分很高，会升高血糖。有患者则认为葡萄中的果糖需要经过肝脏代谢，不会直接影响血糖。对于问题的答案，一起来听听医生是怎么说的。数据显示，葡萄的升糖指数为46，在低升糖水果里排名第11，而且每100克所含热量为45千卡，碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白质0.4克、糖8.81克，相比芒果、木瓜、香蕉等水果对血糖影响算小的。但是葡萄的糖分以葡萄糖为主，是不需要经过转化就能被人体吸收的糖，所以升血糖的速度是比较快的。所以血糖高的人平时要慎吃，若血糖控制相对稳定，每次可食用12~15克。另外，医生认为不想血糖升高，以下五种水果尽量不吃1.桂圆很多人不知道桂圆和龙眼的区别，其实两者是同一种食品，而桂圆就是龙眼晒干了的。对糖尿病患者来说，桂圆最好一口也别去碰，虽然吃起来并没有那么甜，但所含的糖量比较高，吃一个桂圆血糖也会出现波动。2.榴莲作为“水果之王”，榴莲对糖尿病患者并没有太友好，不但所含的热量高，就连其中的糖分都是蔗糖，吃了会导致血糖升高，况且榴莲的价格昂贵，建议糖友还是不要吃了。3.香蕉一般便秘人群会比较喜欢吃香蕉，这是因为它具有通便的效果，而且其中的钾元素能补充身体所需的微量元素，但糖尿病患者尽量少吃一些，其中的糖分相对也比较高，会导致血糖升高。4.石榴石榴中含有红石榴多酚和花青素两大抗氧化剂，可以帮助抵御紫外线，清除自由基，而且其中的花青素还能保护眼睛，但因其含糖量高，也不适合血糖高的人食用。5.荔枝虽然营养价值丰富，但吃起来就很甜，含糖量可想而知，对胰岛功能差的人来说，若食用过多荔枝，会加重胰岛素抵抗，造成血糖升高，导致病情加重，甚至诱发并发症，因此平时也要减少荔枝的食用。那么，血糖升高该怎么办呢？面对血糖升高的情况，其实糖友也不用太过担心，只要平时能将血糖控制到合理范围，对身体健康是不会造成影响的。除了饭后补充这种植物营养剂之外，还要学会调和心态，保持乐观。积极的心态，好的心情不但能帮助内部糖的代谢运作，还能调节内分泌等内部系统，故而降低并发症的发生，更有利于健康的长久保障
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