高血压，是一种常见的慢性疾病,近年来发病率越来越高,且逐渐呈年轻化趋势。一般认为，确诊为高血压的患者基本上需要终身服药。很多高血压的朋友降压药越吃越多，其实就是生活习惯没有改变，为何不尝试同时利用这些身边的非药物性降压方式，说不定就能解决药物越吃越多的情况，最终完全康复呢？
高血压形成的原因到底是什么？高血压发生的原因较复杂，主要与年龄、遗传、饮食和生活习惯等有关。
一、不可控因素。
1遗传：高血压具有一定的遗传性，父母患病会大大增加子女患病的概率。
2年龄：一般而言，随年龄增长，血管老化，弹性降低，身体机能衰退，使得高血压发病率逐渐增加，中老年人为高发人群。
二、可控因素。
1不良习惯：吸烟、饮酒是诱发高血压的因素。吸烟会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化，升高血压；饮酒与高血压发生息息相关，会刺激交感神经，加重心脏负担；不规律的作息，熬夜也不利血压控制。
2饮食不当：在我国，高盐饮食是诱发高血压的关键因素，膳食指南推荐每日摄入低于6g；高脂、高热饮食会致血脂异常，也是致血压升高的因素。
3情绪因素：长期的紧张工作，压力过大，情绪起伏较大等都可致血压升高。
4久坐不动，缺乏运动：久坐不动会致内分泌失调，减慢血液循环，导致血压升高。
5肥胖：研究表明，肥胖人群更易患高血压，人体血压随体重增加而升高。
总之 ，高血压的发生与诸多因素有关，而除了不可控的因素外，很大程度上源于我们不当的生活习惯，因此，想要预防高血压，还需从改变不良习惯入手，注意规避风险因素，低盐、低脂、低热饮食；适度运动，保持体重；戒烟戒酒、切忌熬夜；释放压力，保持良好心态等，以防高血压的发生。
高血压的危害如下：
1常见有头痛、头晕，视力模糊、耳鸣等症状，影响其正常生活和工作；
2引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。对心脏的损害主要是使心脏扩大、心室壁增厚，进而引起心功能下降；对脑血管的损害，如引起脑动脉硬化，甚至引发脑出血；对肾脏的损害，主要是引起肾动脉粥样硬化，导致肾脏功能不全，最终需要透析或肾脏移植治疗；
3如患者长期处于高血压状态，可出现较严重并发症，如主动脉夹层，病情较凶险，死亡率较高，预后较差；另外，患者还易出现眼底动脉粥样硬化，引起视力改变，进而影响患者生活和工作。
用这四个方法，有效辅助降血压。
1、降6汞柱：晒太阳
高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。德国的一项研究发现：在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。
2、降7汞柱：每天一瓣大蒜！
血压越高降得越多！澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。研究结果显示，服用“蒜素”的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，其血压降低的幅度越大。每日吃一颗蒜，就能很好的稳压，因为：试验中每日摄入的“蒜素”的蒜素含量为3.6~5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5~9毫克蒜素。该研究负责人卡林·里德博士指出：从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。蒜素能否长期起到良好降压效果还有待进一步研究。
3、稳血压：花生皮当茶喝
花生皮有稳定的降压作用，还能平稳血压，有很好的辅助治疗作用。天津药物研究院副研究员李红珠教授说：这个量很重要，花生壳要60克，天麻15克，开水冲泡或者是煎水。煮20分钟左右，当每天的茶喝。天津药物研究院副研究员李红珠点评：花生具有调和脾胃、补血、降压、降脂等作用。因此，用花生壳煎水辅助治疗早期高血压、高血脂，有一定的科学依据。这个方子很适合血压超过不多、或者血压不稳定的朋友，每天代茶饮，但是不能替代降压药物。
4、防血管爆裂：穿松点！
衣领宜松、裤带宜松、穿鞋宜松。这些部位如果太紧，会直接人为导致血压增高，并且还会有造成血管破裂的危险！高血压病与动脉粥样硬化症常常伴随发生。而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。若此时勒紧这些部位，则会进一步增加腰以下部位血液流动的阻力。对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，都是同样的道理，均须注意宜松不宜紧，以自然、舒适为度。
