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[健康饮食]秋天养好肺，冬天不生病，坚持做好“1吃1动1晒”，胜补品无数[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-09-17

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-09-19) —

肺——是人体的呼吸器官，同时也具有造血的功能，位置在于胸前左右各一；肺部主要的功能就是为了呼气、吸气，体内的二氧化碳与氧气相互交换。
春天都说要养肝，养好肝脏身体健康一整年！但是错过了最佳时间春天，没有养好肝脏的人，一定不要错过了秋天养肺的时机了。秋天是干燥的，空气中的小颗粒是非常容易伤害肺部。尤其是对于肺部虚弱的人来说，身体抵抗力弱，肺部更容易“遭殃”！

肺部很娇嫩，但人们往往都不注意这些小细节，吸入的有害物质都会伤害肺部！肺部怎么才能够恢复好呢？很大的一部分就是“养”，还是秋天养比较好。
养好肺部的几点注意事项：
“吃”——肺喜欢湿润。所以立秋之后，吃一些润肺的食物。比如说百合、莲子、银耳、梨子等。本身秋天就是果实累累丰收的季节，多吃这些润肺湿肺的食物，能够清理肺部的毒素，有利于养护肺部健康。

“动”——从知恩给朋友分享健康的知识后，最多的就是运动。现在早晚温差大，但是天气也不是那么的“寒冷”，早起和晚上室外的温度刚刚接近人体的温度。比如吃过晚饭，出门快走、慢跑、打羽毛球等等，每周规律性地做有氧运动，能够促进肺部对外部气体的呼吸交换，加大肺活量。（提醒，最好去空气新鲜的地方）。

“晒”——晒晒后背。夏天在家吹空调，很容易造成风湿进入体内。并且过一段就要进入冬天，冬天太阳少，穿的衣服厚，很少能够将体内的风湿之气排出体外的！“后背和阳气息息相关”，有太阳的时候多晒后背，能够补充阳气，还能够促进背部经络的流通，对于心脏、肺部健康都有好处。

一般选择在中午的时候，气候比较干燥，并且太阳也比较的强烈，每天晒一小会即可，晒出体内的湿气，更好地散发阳气。
立秋后，学会养肺的同时，也要少一些伤肺的行为。
久咳嗽伤肺部：秋天气候处于干燥的阶段，也是呼吸道疾病的高发季节。这个阶段人容易出现咳嗽，并且长期咳嗽不停！这样的话就很容易伤害肺部健康，长期容易加重废气、肺心病等。