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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-19)
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湿气重是多数人都存在的一个问题，引起人们有很多，像是人们在学习、工作的时候就是一直坐着不动，那么就会导致湿气重。湿气重会给人体带来一些危害，影响身体的健康，此时要怎么办呢?通过饮食能够去除身体中的湿气，吃什么好? 使用除湿机 首先大家要知道除湿机是非常好的一种电器，大家需要在自己的家里面准备一台除湿机，尤其是在南方的城市里面比较潮湿，所以人体中的湿气也会加重，大家如果能够使用除湿机去除湿气，那么就能够减少身体中的湿气，改善湿气重的问题。 饮食要清淡 发现自己有湿气重的情况，患者在平时可以通饮食调整，大家需要改掉一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，不然很有可能会加重体内湿气，饮食方面应该要常吃清淡、利水、利尿的食物，这些食物能够起到一定的清热祛湿效果。 红豆薏米粥是我们都听过的一种食物，要知道它也是非常好的祛湿食物，不过大家在吃红豆薏米粥的时候，需要坚持喝。如果不坚持喝效果一般不会很明显，建议每天一碗，湿气重的朋友需要坚持一到两个月。蔬菜里面，可以常吃芹菜和冬瓜。 坚持运动 运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。 艾灸祛湿 艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。 拔罐祛湿 拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。 湿气重的原因 1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼 现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。 2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿 很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。3、长期高热量油腻的饮食习惯 由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里常见的。 4、跟生活习惯有关 在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。 1.香薷饮 很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。 香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。 2.三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。 3.冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。 4.竹叶茶 分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够去除身体中的湿气了。生活中大家应该要常吃一点能够去除湿气的食物，还应该要经常做运动，这些都是非常好的祛湿方法，一旦出现了湿气重要尽早的改善。
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