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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-19)
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运动创伤有哪些
近年来由于人们对自身健康的关注，参加运动和各种竞技比赛的人越来越多，所以运动创伤的发生率逐年升高。
运动技术损伤有的是急性伤，有的是慢性伤，都带有职业外伤的性质，即只有从事某一类运动项目时才发生某类损伤。例如单杠前臂卷缠损伤（前臂骨折或腕脱臼）、肱骨投掷骨折、足球踝（踝骨关节病）、跳跃膝（髌腱腱周炎）等。其发生都与从事项目的技术动作要求密切有关。其中大多数属过劳运动伤，或称为微小运动损伤。
运动创伤的治疗原则
体育运动因目的不同，一般分为两类：保健体育与竞技体育。前者以增进健康为目的，如学校体育、医疗体育、娱乐体育等；后者则以提高运动成绩夺取奖牌为目的。其治疗原则前者与一般外伤的处理相同，后者由于比赛日期及训练周期均有计划安排，不能随意更改，因此其治疗原则也不完全相同。治疗与康复同时进行。
1.安排与修改训练内容：对集训运动员这是首先应考虑的治疗措施。其意义在于：
（1）防止“停训综合征”的发生：优秀集训运动员为了达到良好的训练状态，争取夺取冠军，必须从事有计划的全年大运动量训练。如果伤后突然卧床停止训练，常常引起全身各个系统的功能紊乱，出现失眠、腹泄、遗精、夜尿等，即所谓停训综合征。其治疗远比外伤本身为难。因之伤后非伤肢体等仍需保持一定的活动量，并逐渐减少运动量以防此症的发生。
（2）改正不合理的技术动作以防再伤或局部劳损：如治疗投掷肘（肘关节骨关节病）时，应告诫病人投枪时必须前臂旋前出枪，以防肘关节过度伸展与外翻。否则局部症状消失后恢复训练，症状必然复发。
（3）加强稳定关节动力装置的力量：如膝韧带断裂可造成膝关节不稳，加强股四头肌和绳肌的力量练习，可更好地发挥髌骨和膝后肌群稳定膝关节的作用，使断裂韧带免遭牵拉影响修复。又如肩袖损伤后加强三角肌的练习，可防止肩关节不稳与肩袖再伤。也是最重要的治疗慢性肩袖腱炎的方法。
（4）改善组织营养状况：例如关节软骨和肌腱，都是通过弥散作用由关节液和组织液中摄取营养物质。长期缺乏运动刺激如石膏或夹板固定，都可导致组织变性。一伤愈，他伤发，达不到治疗与提高成绩的目的。
（5）促进组织的化生过程：组织受伤后的修复过程，从根本上讲是一种从间叶组织化生成原有的成熟组织的发生生物学过程。例如关节骨软骨切线骨折或手术后软骨创面新生肉芽组织，只有通过关节软骨间的相互摩擦，才能使之化生成新的软骨覆盖面。因此伤术后2周即应开始有限制的关节伸屈活动。
（6）预防关节挛缩粘连。
（7）防止不当的康复练习：以免引起再伤或引起新的因过劳造成的自身免疫反应加重病情。
2﹒广泛使用各种护具和支持带：运动员伤后既然不能停止训练活动影响训练计划，就必须使用各种护具及粘膏支持带，以防再伤并止痛。
3﹒局部治疗：非手术和手术方法很多，但对集训运动员来说，只有与上述两项工作结合运用，治疗才能收效。
4﹒全身的整体治疗不能忽视：应特别注意运动员大运动量训练时，经常有水盐代谢紊乱，组织中的维生素C 含量降低，自身免疫功能下降等。因此，在治疗时更需注意全身治疗药物的应用。
三.运动创伤的预防原则
1.体检与指导参加竞技或保健体育的人，为了保护身体的健康、提高成绩、防止意外，都必须进行体格检查，并在运动医学医生与体育教师或教练的指导下进行训练和运动。以长跑为例，发生急死的病例已较多。在我国较普及的太极拳，老年人练习不当也常使髌骨软化的症状加重。
2.遵守训练原则如经常性原则、循序渐进原则、个别对待原则等。对竞技运动员尤为重要。
3.学会自我监督包括两个内容：一是要学会支持带的使用。如胫骨痛（胫骨疲劳性骨膜炎），小腿裹弹力绷带常可自愈并参加正常训练。足球踝（踝的骨关节炎），以粘膏带裹缠多可参加正规训练和比赛。
此外有些项目，运动员在练习和比赛时应以绷带裹缠以防骨折或关节扭伤与脱臼，如拳击与足球运动员。二是对一些集训队队员，应学会对自己所从事项目的专项多发病进行自我检查的方法。如易发生髌股关节痛的项目每次训练课结束时，都必须作单腿蹲起试验，如有疼痛即应请医生进一步检查。易伤肩袖的运动项目如投掷、体操的吊环等应经常做肩反弓试验（臂上举然后极度过伸）如疼痛即属阳性。这时应酌减运动量并改变训练计划。
4.普及运动医学知识只有运动员自己知道从事的运动易发生何种伤才能有效地预防。目前医生、教练与参加运动的人大多缺乏此类知识。运动就是生命，如果不进行科学的锻炼，其结果必然适得其反。
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