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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-12)
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胡萝卜是大家经常会吃的食物，它的口感质脆味美，里面含有的营养物质也比较多，所以一直被人们称为“小人参”。 经常吃胡萝卜的人，知道胡萝卜有哪些功效吗?胡萝卜有很多，不管是炒着吃还是煲汤喝都美味，一些食物不能和胡萝卜同吃，胡萝卜有什么? 益肝明目 经常吃胡萝卜对我们的眼睛非常好，在胡萝卜里面含有大量胡萝卜素，大家要知道胡萝卜素的分子本身的结构相当于2个分子的维生素A，这种物质到了我们的身体中，会在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，转变成维生素A，有补肝明目的作用。 利膈宽肠 胡萝卜对我们的肠胃非常好，它里面含有植物纤维，这种物质有比较强的吸水性，并且在我们的肠胃中体积容易膨胀，可以说是人体肠胃的“充盈物质”，常吃胡萝卜能够强肠道的蠕动，这样就能够起到利膈宽肠的效果，有助于通便。 健脾除疳 维生素A对人体来说是非常重要的，它可以说是人体骨骼正常生长发育的必需物质，并且维生素A到了身体中，还能够帮助细胞增殖与生长，是机体生长的要素，大家经常吃胡萝卜能够为身体补充维生素A。 增强免疫功能 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。 降糖降脂 胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 改善贫血 胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。 促进骨骼增长 胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。 胡萝卜的做法土豆胡萝卜肉末 土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。 制作步骤 1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末 2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟 3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用 4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒 5、添加适量盐、鸡精翻炒 6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软 7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀 8、加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅 胡萝卜、辣椒不宜一起生吃 胡萝卜除含大量胡萝卜素外，还含有维生素C分解酶，而辣椒含有丰富的维生素C，所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃，否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热，50℃时就能被破坏，所以熟吃时不必担心。 胡萝卜怕酸炒时勿放醋 胡萝卜中含有大量胡萝卜素，吃胡萝卜好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸，吃胡萝卜切忌放醋。 胡萝卜、白萝卜不要一起食用 虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜因含有多种酶、芥子油、木质素、干扰素诱生剂等，表现出良好的助消化、抗病毒感染、提高机体免疫力、产生干扰素等功效。但上述物质均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。而胡萝卜则恰恰相反，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被吸收，用食用油将其炒熟后食用，方能提高胡萝卜素的吸收利用率。另外，胡萝卜中因含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对胡萝卜应该有了一些了解，喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃胡萝卜的时候要知道它的禁忌。
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