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[养生保健]中午睡觉的好处 这些作用你知道吗[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-09-06
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-10) —


  现代社会竞争厉害,很多人都活在很大的压力之下,这就常常会导致休息的时间短,睡眠质量差。不少人都会在中午吃了饭之后进行午休,午睡有哪些好处呢?如果睡不着怎么办?午睡要注意哪些问题?带着这些疑问一起来看今天的文章吧!
  

  解压力
  生活节奏太快了,稍微一放松工作就出差错,大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法,找个安静舒适的地方小眯一会,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息一下疲惫的大脑组织,睡醒后,身体状况变的好多了。
  效率翻倍
  有些人认为自己已经很忙了,必须要抓紧每一分钟来工作、学习,哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的,即使是机器也需要定期的休整和保养,更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡,不仅不会耽误时间,反而睡醒后工作效率会加倍。
  增强记忆力
  午睡很多人都认为是让身体休息,肌肉得到放松,其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉,记忆力会提升,这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。
  提高创造力
  午睡相当于小憩一会,人体在工作一段时间之后,思维容易陷入其中,在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息,因此,短暂的休息可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。

  有效保养身体
  车需要保养,人体需要保健,一天工作运转中,停留一下,冷却一下运动半天的大脑皮层,释放下疲劳,调整归零,重新出发,午睡就是这样一个保养时间。
  中午睡不着怎么办
  午饭后休息10到20分钟再睡
  上班族的午休时间往往都很短,所以很多人吃了饭之后就立即准备午睡,这样看起来节约时间,实际对我们的身体是不好的。建议在饭后等十分钟再进行午睡,这样我们的肠胃不会出现消化不好的情况,如果时间充裕,那么等二十分钟更理想。
全身放松
  很多白领午睡都是直接趴在桌子上睡的,有的人是靠在椅背上睡……这些都不是正确的睡眠姿势,还容易引起各种疾病,也会导致难以入睡的情况。 我们应该在头部放一个柔软的枕头,之后腿要顺着身体。  

  注意睡眠环境  很多人睡不着是因为条件不是和好,如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的,不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部,对环境有要求的人可以把窗帘拉上,如果有噪音可以使用耳塞。
  午睡后慢慢起  在醒后稍微迷瞪一会儿,缓过神了,再来回归到工作状态。可以洗把脸,整理一下头发,还可以嚼口香糖,喝杯热茶,或者来杯白开水,出去走几步再回来,或者听听音乐缓缓神。
  午睡不要超过1小时  午睡固然好,但是物极必反,可以定好闹钟,在到时间点了让同事叫醒自己,不能贪睡,不要超过一个小时,超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况,这时势必影响整个下午的工作效率。
  不要趴着睡  趴着睡的时候会使眼部受到压迫,无法起到眼部休息的作用,而且俯卧的姿势会压迫到心胸,呼吸不畅,以手做枕头也会使血液循环不畅,使得双手发麻。

    如果休息还会有心慌的感觉,建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超,然后再具体分析。临床上,心脏有器质性病变,或者神经功能紊乱,就会出现这种情况。
  心慌是一种常见的心理反应,也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响,但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。  专家说,引发心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引发,冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致,忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素质低,在遇到紧急情况的时候心慌不定。
  总结:午睡的好处非常多,不仅仅可以让人得到休息,还能提高创造力,让接下来的工作和学习更加有效率。所以建议大家都要尽量抽出时间来午睡,哪怕只有二十分钟,也是很不错的。午睡时好不要趴着睡,睡眠的时间不超过一小时,否则会更累哦!
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-09-10
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