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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-10)
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随着生活节奏的加快和生活条件的变好，很多人都会经常的熬夜，可以能加班也可能是通宵的玩乐，那么男性熬夜会肾虚吗?很多人都知道熬夜对身体有危害，有什么呢?经常熬夜的人，可以吃一些食物来进行食补，
一、容易肾虚 黑色和肾的功能有很大的关系，有的人说黑色的食物补肾，或者是滋阴补阳，但是黑眼圈明显也有可能是因为肾气不足。当然这也是要分情况的。如果是可恢复的黑眼圈，那么有可能是段时间内熬夜或者是休息不好，长期的黑眼圈就可能是肾虚了。 二、会引起不育 长期熬夜对男人来说会影响激素的分泌，内分泌也会失调，要知道精液也属于内分泌的其中一员，所以长期熬夜会影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。 三、免疫力下降 一般来说，做陈序设计或者是页面设计的人加班是经常的，但是你看看他们的工作台，上面会有很多的保健品。身体也会经常出现问题，不是这里疼就是那里不舒服。很容易感冒不说，还有可能会导致性功能问题，所以说熬夜会导致免疫力下降。 熬夜的危害 一、超重、肥胖 现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。 二、增加患癌风险 长期熬夜会导致机体的免疫能力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢也会失调。免疫因子的生长减少。所以经常看起来就是疲累、精神不振、容易感冒的状态。这个时候，疾病就会趁虚而入，甚至是导致癌症侵袭，癌细胞的增殖，诱发癌症。 三、肝脏受损 熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。 四、皮肤受损 长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。 五、心脏疾病 很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。 1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。 2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。 3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。 4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。 5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。 6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。 7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。 结语：熬夜对身体的危害是很大的，不仅会导致超重、肥胖。还会导致肝脏的受损，心脏也会受到很大的危害。经常熬夜可以多吃一些富含维生素A、胡萝卜、决明子等食物，还要多吃一些蔬菜和水果，都能减轻熬夜对身体的伤害
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