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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-03)
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朋友们，慌了吗？2021 年转眼已过大半，来到秋高气爽的 9 月，这下别管年初立下的 flag 有多雄心壮志，现在都可以名正言顺开启「贴秋膘」模式的生活了。于是，很多朋友今年的减肥大计还没正式开始呢，就要搁浅了。 图片来源：giphy.com 说到底，减肥也就 6 个字：管住嘴，迈开腿。但，难就难在这儿，控制吃喝、坚持运动，单拎 1 件事就能要了老命，更别说两件事一起来了。很多朋友瘦不下来，都是因为「吃」和「练」没做到位：前一天暗暗发誓「明天一定要运动」，可每次都败在运动前的 20 分钟，挣扎到最后决定「今天还是算了，明天再开始也不晚！」看见食物先算卡路里，餐餐都是西蓝花、胡萝卜和黄瓜，每天饿得两眼发绿，根本坚持不下来。图片来源：giphy.com 减脂瘦身绝不是意志力和生存本能的抗衡，吃对、练对，吃练科学搭配，减肥才能不受累不受罪，且效果事半功倍。但市面上大多是以「克」为单位的食谱，光是准备食材就是个力气活，更别说很多小伙伴根本不方便做饭。至于运动，你的收藏夹满成什么样了，心里应该有数吧？图片来源：留言截图 所以，为了让更多朋友都能吃练无压力，轻松减肥，我们这次准备放大招了！我们联合帮 30 多万人瘦身成功的金紫亦老师，和她的大蜜健康服务团队打造了一个「线上健身房」——21 天高效减脂训练营 在 21 天的营期里，我们会提供全套饮食 + 运动方案，每一天怎么吃，练什么全都安排好了。并且全程有专业营养师 + 教练进行个性化点评指导，不用辛苦跑健身房，在家就能享受专业服务：饮食上，只要把每餐的饮食拍成图片发到群里，营养师会直接给你调整建议，保证吃得营养健康，不饿肚子又减脂；运动上，全套的运动方案和计划已安排好，只要照着练就好，如果有做不到位的动作，直接在群内咨询教练就好。图片来源：微信截图 坚持打卡 21 天，系统即返现 200 元 划重点：可直接提现！ 也就是说，原价 499 的训练营最后只需 299 元就能到手，不到 1 节私教课的钱就能享受 21 天的专业营养师和教练的指导服务，不要太超值！马上就是中秋、国庆了，走亲戚、同学聚会、参加婚礼肯定少不了，这些场合都是「大型比美现场」，我们可不能输～本次训练营将在 9 月 7 日开营，算下来正好在中秋节放假前结束， 到时候别人问花重金练得吧，是不是控制饮食很辛苦？你笑了笑，只不过在家随便动动罢了～文末详细介绍打卡规则 如果还有其它疑问，可以直接进群咨询哦！不饿肚子，不辛苦21 天轻松坚持轻松瘦当然，减肥最重要的就是效果。为了保证参加训练营的小伙伴都能达成自己的瘦身目标，训练营已经进行了 3 次迭代，前后已经有 1500 多位朋友体验。有图有真相，在群内氛围的鼓励和营养师、教练的指导下，大家都不知不觉坚持了下来，轻轻松松瘦了！上下滑动，查看坚持下来的成绩单  坚持 21 天，不仅能减肥成功，还能获得受益终身的饮食习惯和运动习惯，再也不怕减肥反弹！全套饮食 + 运动方案永久有效，轻松照着做减肥的状态一般分 2 种：凭立 flag 一时的热情行动，结果可想而知，开始就意味着结束；这也不敢吃，那也不敢吃，一顿操作，最多只能坚持 7 天。为此，针对大家在减脂期的心理和身体变化规律，训练营专门设计了全套的饮食和运动方案。并把 21 天营期分为适应期、强化期、冲刺期 3 个阶段，每个阶段的饮食和运动安排相互配合，在家就能进行训练。比如在第 1 周，并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯，一上来就是大量的运动，而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。经过 1 周的体能适应和学习，到了第 2 周，饮食方案会更丰富多样，运动强度也会进一步加大，会加入燃脂效果超好的 TABATA 训练。第 3 周就是全力冲刺的阶段了，你会解锁更高强度的训练，更高效、快速的燃脂。担心自己没有运动基础跟不上动作？别急，每次训练都有「跟练版」和「讲解版」，你可以先跟着讲解版学习，熟悉动作后再进行正式训练。当然，如果还是觉得动作不到位，可以直接在群里咨询，教练会及时给出指导和建议。课程给到的饮食方案和运动强度相配合，不管你是自己做，还是外卖党、食堂党，都能照着饮食方案做。我们办公室已经有小伙伴亲测过了，食材常见好准备，厨房小白也能轻松上手！图片来源：实拍 就这样，不知不觉就坚持了 21 天，不饿肚子，不辛苦地瘦下来。全套运动视频和饮食方案是永久有效的，营期结束后也可一直使用，在你任何想锻炼、减肥的时候，打开就能跟着练！来，上下滑动，查看完整的运动和饮食方案：立了那么多次减肥 flag，这一次，用 21 天的时间让自己轻松瘦下来吧！
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