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[保健养生]人到中年，若能做到这4个“一点”，或许比同龄人更具有长寿优势[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-08-22

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-08-25) —

生病的时候人都会有恐惧心理，每个人都希望寿命长一点。
很多人认为多喝水、多睡觉、多走路就能长寿，其实并非像人们想象的那么简单，而且这些事情做起来也不是那么容易。

为了延长寿命，保证自身的健康，首先就要拥有良好的生活习惯，下面和大家分享4个延寿良方。
1、脾气小一点
大家不难发现，身边长寿的人心态都非常平和，不管发生什么事情都能保持乐观的心态。
据英国一项研究发现，爱发脾气的人过早死亡的可能性是不爱发脾气的人的3倍，特别是进入中年之后发脾气可能就会诱发猝死。
所以，想要长寿就要注意自身的情绪，改掉急性子的毛病，尽量少生气，保持家庭的和睦。这样不仅能活得开心，也相应地会延长寿命。

2、老来忙一点
一项美国研究发现，吃饱了且忙碌的人能多活29%，而这里所说的忙碌是适当的忙碌，如果太过于忙碌，咱每天都会承受很高的负荷，这样反而会对身体有害。
如果是退休之后无事可做的老年人，每天都可以适当的做一些家务，适度地增加一些体力活动，这样每周就能消耗2000卡左右的热量，能够有效的降低心脑血管疾病的发生几率。
据科学家研究发现：忙碌之所以会带来这样的好处。
这是因为人们在忙碌的过程当中就会忘记烦恼，从而释放很多的精神压力，能够保持快乐，同时还能够锻炼大脑，对延缓大脑衰老会有很大好处。
此外，适度体力劳动能锻炼身体，提高身体的免疫力，这也是有利于长寿的因素。

3、喝水多一点
水是构成人体最重要的组成部分，它会参与到人体的血液循环，也能保证其他器官和组织的正常运行。
研究发现：水能够降低血液粘稠度，促进胃肠的蠕动，加速体内的新陈代谢。
因此，每天早上起床以后应该先喝一杯水，不仅能够舒缓肠胃，同时还能够让人神清气爽。
需要注意的是，最好每天能坚持喝上8杯水，按照多次少量为饮水原则，这样才能更好地维持身体的健康。

4、吃饭慢一点
食物是人们赖以生存的基础条件，每天人们都需要摄取大量的食物，吃得好是维持人们生命质量的基础。
很多人在生活当中都会有吃饭的问题，比如一些年轻人为了睡一会或赶时间工作，经常不吃早饭，狼吞虎咽地吃午饭，晚上还会吃很多的食物。这样没有规律和科学的饮食方式对健康非常有害。
据营养专家提醒：吃饭要保持正常的节奏，食物在口腔当中应该被充分地咀嚼，以免会给肠胃带来负担，还会不利于营养的吸收。
因为吃得太快会导致血糖波动很大，同时还会容易增胖。
所以，想要活得更久，就要注意吃饭慢一点。