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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-08-19)
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我们一直说“压力山大”，觉得压力是一件有害身心健康的事情。但美国斯坦福大学的心理学教授凯利提出了一个颠覆一般认知的观点，她认为：“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”凯利在一项研究中，追踪了3万名美国成年人，并在8年后查看了相关的死亡记录数据。结果显示，那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。研究人员还估计，在追踪死亡案例的8年中，有超过18.2万人过早离世的原因，并不是压力本身，而是认为压力有害这个想法。如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。同时，从生理的角度上来说，压力也是有积极作用的。作为对压力的反应，人类的脑垂体会释放一种压力性激素，就是我们常常听到的催产素。它不仅仅作用于大脑，还有益于身体，比如作为天然的抗炎物，它能帮助血管在应对压力时保持放松，促进心脏细胞恢复再生。催产素可以很好地调节大脑的社交本能，促使人们与别人交往；而且，催产素让人们渴望得到朋友或家人的接触，甚至会促使你去主动帮助和关心那些你在乎的人。各项研究表明，压力本身没有害，认为压力有害才有坏处。那么，我们该如何改变压力思维模式呢？第一步：承认压力的存在。也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。第二步：欢迎压力。意识到压力是你对在意的事物的反应，并联结到压力背后的积极动机。第三步：运用压力给你的能量。不要试图耗费时间管理压力，而是思考你现在可以做什么来应对压力。每当你感受到压力时，应用以上三步进行练习。你会逐渐看到压力的好处，改变压力有害的思维；你会更擅长应对压力，焦虑和抑郁状况也会更少。话说回来，难道那些所谓的“高手能人”是因为自己能力高强就没有压力了吗？才怪，他们的压力大了去了。但他们都知道一点：你认为压力好，压力就帮助你；你认为压力坏，压力就折磨你。库珀·埃登斯曾说过：“与其恐惧，不如拥抱。”比起对压力和不安的逃避，对生活意义的追求才是身心健康的不二法则。最好方式的是选择那些对你生活有意义的事情，然后相信自己能够处理好伴随而来的压力，在努力中实现自己的潜能和价值
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