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[疾病预防]高血脂怎么办学会4种方法会让你血脂变听话[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-08-17

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-08-19) —

　　高血脂是现在常见的疾病，这种疾病会给我们身体的健康带来危害，引起高血脂有很多，常见的就是饮食不当、生活不健康等。那么发现自己得了高血脂之后要怎么办呢?高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
　　
　　控制体重：高血脂患者要控制自己的体重，肥胖人群身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显的高于同龄人中非肥胖人群。所以肥胖的患者在平时更容易出现高血脂这种疾病，大家在平时应该要控制好自己的体重，这样能够在一定程度上控制高血脂。

　　运动锻炼：不管是否出现了高血脂，在平时大家都应该要经常锻炼身体，尤其是对于高血脂患者，适当的锻炼不但能够控制疾病，还可以在一定程度上增强我们的心肺功能，坚持运动还能够有效的改善胰岛素和葡萄糖耐量。
　　戒烟：吸烟的危害不言而喻，经常吸烟会导致身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平升高，这样就会人体中的血脂含量不断升高。所以发现自己有高血脂的情况，大家首先要做的就是把烟戒掉，这样才可以恢复身体健康。
　　饮食治疗：血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食，使降脂药物发挥出好的效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重，还可以缓解其他代谢紊乱，使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。
　　高血脂的原因
　　1、年龄因素
　　据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
　　2、其它疾病及药物因素的影响
　　糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

　　3、饮食习惯不良
　　如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。
　　4、遗传因素有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。

　　5、缺少体育锻炼和体力活动
　　在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。
　　6、情绪因素
　　如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。
　　
　　1、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。
　　2、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。
　　3、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。
　　4、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。

　　5、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
　　6、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。
　　7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。

　　结语：上文已经为大家介绍了，高血脂这种疾病如果不能及时的治疗，对给人体带来很多的危害，所以得了高血脂的朋友，应该要控制好自己的体重，在平时注意自己的饮食，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。(

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砂锅吊子

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2021-08-19

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