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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-08-14)
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痛经是很多女性都会出现的症状，主要就是说女性在月经前后会有腹痛、小腹坠胀的情况。有痛经之后要怎么缓解?引起痛经有很多，有的人因为先天因素，有的人是后天没有注意护理，痛经的朋友吃什么能够改善症状? 1、适量运动 在没有来月经的时候，大家可以每天适当的运动，如果人们能够每天进行一定量的运动，就能够有效的促进自身血液循环，还可以很好的改善盆腔周围的血液循环，这样就能够间接的改善经期排血的效果，避免了痛经的产生。 2、饮食均衡 现在的女生都希望自己有一个比较好的身材，但是健康瘦身的方法都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法不是通过节食得到的，在平时人们也不能忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，并且也要注意对于营养物质的摄入。 3、少食用刺激性的食物 如果大家在平时有捅进的情况，那么在月经之前应该要少食用对身体有刺激性的食物，尤其是对于辛辣、生冷的东西，总是吃这类食物很有可能会让子宫收缩，并且身体的血液也不能够顺畅的排出，这样就会引起痛经的症状。 4、避免受寒 导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。 痛经的原因 1、原发性痛经 原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。 2、宫寒受凉 很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。 3、身体虚弱 生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。4、精神紧张 有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。 5、子宫发育不良 子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。 1.含铁高的食物 月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 2、活血通气的食物 痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 3、富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 4、温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 5、补益身体的食物 女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 结语：上文已经为大家介绍了，女性朋友在出现了痛经之后，会感觉自己的身体非常不适，也没有什么心情工作。大家要注意对于身体的护理，可以常吃温补性的食物，平时也要适当的运动，这样能够改善痛经。
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