-
UID: 953340 
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-12-29
- 在线时间75165小时
-
- 发帖116644
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币7725
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1745
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116644
- 金币
- 7725
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1745
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 75165(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-12-29
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-31)
—
核心提示：肚子上的肉让很多女性很头疼，如何瘦肚子呢，其实只要做对这几件事就可以了。
到底怎么做瘦肚子呢？跟着小编往下看。
为什么肚子上爱长肉
我们先从脂肪细胞说起。我们人体内的脂肪，都存在于一个个小小的脂肪细胞内，就像一个一个小口袋一样。那你一共有多少小口袋？这些小口袋都分布在哪里？这是基因决定的。最直接的，就是看看你的父母....如果妈妈腿很细但是后背和腰上赘肉满满；那么你大约也是后背和腰上容易“长肉”；如果妈妈是梨形身材，那么你体脂高的话，大约也是腿上肥肉比较多吧。
其实，在成人之后，无论你胖瘦或者运不运动，你的小口袋（脂肪细胞）的数量和分布，都是很难改变的（认真的）。因为女生腹腔内有很重要的生育器官，所以比起男生，女生的腹部脂肪细胞的数量，天生比男生多很多……之前讲过，因为脂肪细胞有个很重要的功能就是保温，而生育器官是很需要保温的……
但是别慌张，因为我们能改变的而且真正重要的，不是有多少脂肪细胞，而是这些脂肪细胞是鼓还是瘪。
怎么让脂肪细胞变瘪？？
决定脂肪细胞变鼓还是变瘪的，不是我们是不是每天做不做卷腹和平板支撑，而是我们每日的热量摄入与消耗中间产生的「热量差」。
如果你每天的热量摄入大于消耗，那这些热量就会被装到脂肪细胞里，让这些细胞越来越鼓；相反，如果你每天的热量摄入小于消耗，那就要不停从脂肪细胞里拿热量出来消耗，细胞就会越来越瘪。
如何减肚子？
1、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、做家务收腹
扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
3、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
|
