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[保健养生]这样做,我一年暴瘦26斤[9P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-07-26
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-29) —
前几天写了自己在生死之间走钢丝的经历,很多朋友开始催更,真是“不信抬头看,苍天饶过谁”,做编辑这些年,向来是在供稿食物链的顶端,向记者发出死亡的催促。现在,轮到我了。
很多年没有好好写东西,手有点生,有点慢,有点后悔给自己挖了这么大一个坑。
有些事实,明白了之后才发现是多么的伤人——
以前总觉得,穿深色的衣服显瘦,所以买衣服的时候,都尽量挑黑色的。
现在才知道,特么只要人真的瘦,穿什么颜色的衣服都无所谓!
大病一场之后(详见《和死神赛跑之后,我不再侥幸》),痛定思痛是必须的。病床上,我时常会神色凝重地思考自己的未来:路在何方?该如何走?能走多快?
每每思考到关键处,总会下意识地低下头去,手抚额头,看到自己圆滚滚的肚子,这都是岁月的积淀。
白天医生查房时,特别叮嘱我,一定要减肥。问,减多少?答,现在体重的10%吧。
我擦,我这体重又不是大A股,轻轻松松一个跌停就完事了。这些年来,我努力过很多次,每一次的短暂减重,都是为下一次更胖蓄势。从2003年大学毕业算起,一直到2018年生病前,我从115斤一步一个脚印地胖到了160斤,步伐很坚定,义无反顾的。
看着浑身贴满电极,还连着24小时心电监护的自己,一直以来都很乐观的我,这次也乐不起来了。不运动,就消耗不了多余的脂肪;不消耗脂肪,就没办法减肥;不减肥,心脏的负担就会很重;心脏的负担重,会进一步影响运动能力。而我现在,似乎不适合运动。
这就陷入了一个死循环。
医生在交流病情时他告诉我,心梗病人的恢复,不是卧床静养那么简单,需要在保证安全的情况下,逐渐地去恢复、提升心功能。他给我介绍了常州金东方医院,那里的康复条件和理念,都是常州最好的。
现在,从住院康复,到现在定期前往,我已经在金东方医院进行了一年多的康复。一开始,走得稍微快一点都会气喘,现在,已经能以7-8的配速跑上半个小时甚至更长一点时间了。我的体重,已经从生病前的160斤,降到了现在的134斤。
我知道,你们最关心的问题,是这20多斤怎么减的。一个心梗病人,不能做长时间、高强度的运动,怎么花一年的时间做成了过去十几年没有做到的事?
运动肯定是有助于减肥的,但是,这种强度的运动带来的效果,并不会特别明显。你们可以去试试,每周四到五天的练习,每次除了做20分钟左右的徒手力量,就是半小时的慢跑,这样做下来,增加饭量的可能性倒是比较大。
其实,道理大家都懂,无非就是“管住嘴,迈开腿”,可迈腿容易,管嘴难啊。
有人叫你吃火锅,你吃不吃?
有人叫你弄点小海鲜,你弄不弄?
有人跟你说,刚发现一家不错的烧烤店,你不心动?
所以,不是我们不够努力,是这个世界的诱惑太多了。
就算不出去,家里的存货也足够阻碍我们的减肥大业了。好吃的东西,都是高碳水,这是美食界的铁律一般的存在。谁家还没点存粮啊,反正我们家里的零食,一向是按照一家三口一周的量来储备的,另外,我还有囤午餐肉和方便面的习惯,柜子里不塞满,就总觉得心里空落落的。
怎么办?也许普通人忍半个月,就已经很难受了。
可我不同啊,每天早晨起来,第一件事就是吃药,对,药不能停说的就是我这种人,一边吃药一边提醒自己:不能让今天的药白吃,我要继续管住嘴。
其实很多方法没有什么含金量,无非就是大部分人不见棺材不落泪而已,我差点摸到了棺材板儿,所以特别有动力去克制自己。
也会有人问,你就真的一点不健康的东西都不吃了?
那当然不是,而且我吃的还不算少。我给自己制定了计划,每个月都可以吃一次火锅,这个月的配额用完了,就必须等下个月才能再吃。吃的时候,不去想任何与体重有关的事,这是愉悦的过程,不是为了完成任务。
我的经历对绝大部分人来说,是没有可参照性的,但至少有一点我想你们都能明白:无论是运动还是吃东西,单独的一次都不会对最终结果产生巨大的影响,但是,次数增加到一定程度,意义就不同了。中学课本里学过,这个叫“量变产生质变”,是吧。
所以,这个世界的终极奥义,也许就是重复吧,重复地去做一件事情,就一定会不同。
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砂锅吊子 金币 +20 - 2021-07-29
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