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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-30)
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随着电子产品越来越发达，人们一天都在使用电脑和手机，要知道电子屏幕都会发射出蓝光，这样对我们的视网膜有一定的损伤，这个也是导致眼疲劳比较常见的原因，出现了眼疲劳之后大家要怎么办呢?眼疲劳的人在平时吃什么好呢? 1.缓解眼疲劳比较好的方法，就是定时让我们的眼睛休息一下，大家还可以直接热敷与冰敷交替敷眼睛，重复几次，能够放松我们的眼睛。生活中大家需要注意自己的习惯，定时休息，大家在连续看电脑荧屏前的时候不能太长，每隔1小时就要休息5-10分钟。 2.有眼疲劳的情况，大家应该要适当的按摩眼睛，这样能够很好的改善眼疲劳的问题。经常按摩能够很好的缓解眼疲劳的症，也能够让我们的眼睛变得更加舒服，大家在平时还可以对身体的其他部位进行按摩，如脖颈，腿脚等同样有缓解的效果。 3.在平时大家应该要在自己的饮食当中，加入一点对眼睛好的食物，可以适当的吃点蓝莓。有一些研究显示，蓝莓里面的物质能够有改善视力，这样能够很好的缓解眼部疲劳。在蓝莓里面含有的蓝色色素——花青素，能够很好的促进眼部血液微循环、维持正常眼压。 4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。 5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。 1、用眼过久 眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。 2、眼部疾病 除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。 3、环境影响 相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。 1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。 2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。 3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。 4、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。 5、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。 6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道在平时怎么做能够改善眼疲劳的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。
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