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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-30)
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正如大家所说，肝的开窍于目，当肝脏出现问题时，眼睛会反映出来，如眼睛干燥、视力下降等，都是由于肝脏功能下降造成的，所以，为了保护肝脏，眼睛首先要注意，在现在很多人虽然知道身体的各个器官都有毛病，但不知从哪里着手，其实从饮食上就能做到调理。下面，我将为大家介绍几类关于如何调养肝脏，避免肝气过盛的食物，快拿小本本记下来吧！一、多吃含有肝糖类的食物很多人不知道糖可以保护肝脏。身体所做的大部分活动，都需要糖来支撑，如果体内的糖分长期不足，那么必然会影响身体的健康。糖原是人体内的一种重要能量物质，它能保护肝细胞免受体内毒素的侵袭。普通人每天摄入的糖分要适度。成人一天可以摄入60多克糖，每公斤1克。一般而言，主要的糖源是大米，面条，白糖，蜂蜜，果汁，水果等等。一个汤匙果酱，大约含15克糖，一罐可乐，大约37克糖，三小块巧克力，大约9克糖，一卷冰激凌，大约10克糖。因此，永远要注意糖的摄入量。二、维他命B在肝脏中是一个 "加油站"维他命B在身体里就像一个“油箱”，它的作用是加速体内的新陈代谢，其不仅能够作用于肝脏，还能够修复肝脏功能，防止肝脏脂肪变性，防止肝气过盛。对于爱喝酒的人应该多吃些，因为研究显示维生素 B能增强肝脏对酒精的抵抗力，因此维生素 B能保护肝脏。由于维他命 B溶于水，仅在体内停留数小时，因此必须每天多食用，而胡萝卜中就有大量的维他命B，所以胡萝卜是不错的选择。三、维他命 E是护肝的 "新武器"维他命 E能防止肝组织老化，对肝脏有明显的调养作用。富含维他命E的蔬菜有：麦芽，大豆，植物油，坚果，绿叶蔬菜。一天12毫克的维他命E，相当于2汤匙葵花子油，30-50克的坚果，例如杏仁，核桃和花生。如肝功能不全，每天至少服用100毫克，以满足肝脏需求。四、多吃一些低脂的肝脏食品秋季和冬季选择吃一些低脂肝脏，可以有效的减少肝火，以及因为肝脏而引起得各种不适，如口干，大便干燥，失眠烦躁。另外，从营养角度讲，油脂太高得动物肝脏中含有各种能增加肝脏负担的毒素。肝又是免疫和解毒的重要器官，它能分泌多种激素，抗体，免疫细胞等等，这些物质常常对人体有害。所以，选择低脂肝脏类食物，才是最妥当的。五、多喝一些养生粥在日常中，我们的早餐大多数都会选择一些易消化的食物。清晨的第一碗粥，对于我们身体营养的补充至关重要。所以，我们不能忽视。在早餐粥的熬制过程中，加入一些养生食材。例如：金银花，蒲公英等，都有很好的作用。此外，有些人早晨经常不吃早餐，要知道，长期的不食用早餐，对我们的健康有很大的危害。保护肝脏，避免肝火，以及肝气过盛，除了需要注意饮食搭配，还要适当的体育锻炼。每天适当的晨跑，以及晚上饭后的有氧运动很有必要。此外，类似维生素类，以及蛋白质对于肝脏都有调养的作用，平时选择适当食用，有益无害。结语：总而言之，有效地避免肝气过盛，以及其他的肝脏问题，你需要长期地坚持，保护自己的肝脏。以上介绍的食物，可以很好地帮助到你。清晨的一碗粥，饭后的水果摄入，都有不错的效果。拥有一个健康的身体，是我们最大的幸运，所以，保护肝脏，从现在开始吧
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