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[养生保健]慢性压力与 阿尔茨海默 [9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-07-23
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-30) —


现代社会,工作和生活节奏越来越快,压力也越来越大,不同程度地影响着每一个人的身心健康。



即使AD的病因尚不明确,但已有研究表明,慢性压力,失眠,情绪障碍等在认知障碍人群中十分常见。

这些因素可能和很多慢性疾病的发生发展以及记忆力损害有关。
可能的机制
压力增大时,发生应激反应,在下丘脑和脑垂体刺激性信号(如CRF、ACTH)的作用下,肾上腺会释放较多的糖皮质激素,从而损伤大脑海马区的神经细胞。
这种损伤会导致海马的功能障碍和萎缩。而当控制肾上腺的糖皮质激素分泌的特定神经细胞破坏之后,海马的神经细胞损坏就会急剧恶化,形成恶性循环。
从而引起记忆损害等一系列症状。

压力造成的神经内分泌和行为改变还会参与高血压,动脉硬化,胰岛素抵抗等病理过程,并间接的增高发生AD的风险。

压力除了会造成认知衰退和记忆力减退,还会造成很多的神经行为学症状,例如,焦虑,抑郁,各种各样的异常行为以及无意识的强迫性行为,这些行为可能会导致过早的认知下降和痴呆。

缓解压力
压力存在于我们生活、工作、学习、人际交往的方方面面,如果不能正确的处理压力,久而久之,在长期的慢性压力笼罩下,人体终会不堪重负,发生各种各样的健康问题。
01
冥想
每天用10-20分钟时间静坐、冥想,能够缓解压力,改善情绪,提高认知能力,还有助于睡眠。
而且冥想对于AD照料者同样有降低压力的作用,有益于照料者的身心健康。

02
运动
运动能够使人长期紧绷的精神和身体得到放松。

03
听音乐
听自己喜欢的音乐或者是节奏舒缓的音乐,不仅会有缓解压力的作用,并且也是AD非药物干预的一个重要方法。

04
倾诉
向身边的朋友亲人倾诉自己遇到的困扰,或者寻求帮助,也是缓解压力的好办法。

缓解压力的方法各种各样,因人而异,每个人都应该找到适合自己的方法,用积极愉快的心态面对生活!

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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-07-24
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