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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-23)
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“先天之本”肾脏被称为“生命之源”，是人体很重要的一个器官，但是，肾脏很脆弱，容易受到不良习惯的伤害。肾脏病不容易被察觉，很多人发现罹病时已经到肾衰竭、尿毒症的阶段了。日常生活中，这8种最“伤肾”的行为尽量不要做！做好4件事，让你的肾脏一点一点变强壮。8种行为最“伤肾”1、熬夜人体的起居习惯应顺应自然的变化，日出而作，日落而息，长期熬夜，睡眠不足会使身体阴阳失衡、肾精耗损，导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。2、吃太多盐盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。3、不爱喝水新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。4、爱憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。5、乱吃药是药三分毒，药物本身就有毒性，如果经常代谢药物，会对肾脏起到很不好的影响。特别是不遵医嘱，胡乱吃药，对肾脏的损伤更为巨大。6、纵欲精乃肾之主，不宜纵欲太过，否则可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，尤其是冬季更要注意这一点。7、嗜烟酒吸烟有百害而无一利，香烟燃烧后的有害物质会导致蛋白尿、血肌酐升高，吸烟越多，肾损伤的风险也越高。喝酒则会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，会严重危害我们的肾脏健康。8、啤酒＋海鲜啤酒搭配海鲜是很多人喜欢的组合，但是此二者一起食用，会导致体内尿酸升高，加重肾脏的负担，容易导致高尿酸血症，甚至引起肾结石、尿毒症。做好4件事 肾一点一点变强壮1、充足规律的睡眠充足的睡眠，对于人体气血的生化、肾精的保养有重要的作用。研究指出：睡眠时间不足6小时的人群，比每晚睡足7小时的人群，其蛋白尿的风险明显增加，且睡眠不足者肾功能下降的速度更快。所以，为了肾脏的健康，一定不要熬夜。此外，现代社会竞争大，压力重，很多人都有“过劳”的状况，劳累过度会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫变多且不易消退，夜尿增多、尿量减少，甚至出现血尿等症状。因此，千万不要过度劳累，损害健康。2、戒烟戒酒吸烟、喝酒都很伤肾，应该戒烟戒酒。建议以多喝茶来代替吸烟喝酒。养成喝茶的好习惯还有助于身体排毒，减少肾脏负担，益寿延年。中医食疗调理中医推荐用药食同源食物来补充阳气，没有副作用，适合调理身体健康。可以现在枸杞，侼灵参，覆盆子，肉苁蓉等。早期，孙思邈曾在一张案例记载，用枸杞15粒、侼灵参3克、覆盆子3克；准备好食材后，做成代茶饮，直接用开水反复焖泡，直至无色无味后食之。记得案例中，一位年龄38岁的男性，因长期阳气不足导致了肾阳虚，萎谢，用了一段时间后，诸证悉平，特别是生活质量大大提高，由原来的2分钟，直接提升到了十几分钟，媳妇为此乐开了花。其中的原理非常简单，就是通过补阳、敛阴，让身体可以达到阴阳平衡，尤其是方剂中的一味草药（bo）侼灵参起到至关性的作用，有文献记载，隶属于五加科草本植物，其属性温、可入肝肾二经，不仅含有丰富的植物醇锌、锰等元素，具有益肾助阳之效，不仅能轻松补阳气，还能对于前列腺方面有着很好的建树。3、运动很多人觉得夏季温度比较高，整个人都懒得动，所以更不会进行身体锻炼。其实这个时候可以做一些室内运动，比如深蹲，仰卧起坐等等，这样既不会出太多汗，又能够有效的提高腰肾能力，增强肾脏活性。4、控制情绪因为夏季天气热，所以很多人的心情也会变得格外暴躁，会感到有气无处发泄，而这样就很容易导致体内激素分泌紊乱，降低肾脏活性，所以希望各位男性要学会控制自己的情绪，寻找适合自己的发泄方式，尽量保持一种平和的心态，这样能够有效促进激素分泌，保证肾脏健康
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