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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-16)
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低血糖是现在比较常见的一种疾病，得了此病的人身体会比较虚弱，并且也有不适的症状出现，想要改善症状人们需要知道引起，一些食物可以改善低血糖的问题，吃什么比较好呢?低血糖要注意预防，下面会有详细的介绍。 1、饮食均衡，不挑食 得了低血糖的朋友在平时要注意自己的饮食，大家需要做到荤素兼吃，大家还需要合理搭配膳食，这个时候应该要保证全面的营养，改善自己的饮食，可以让体质从纤弱逐渐变得健壮。只有坚持长时间这样做，才能够赶走低血糖。 2、水果，蔬菜 低血糖的朋友在平时要常吃水果和蔬菜，主要是在这些食物中含有大量的维生素，也含有其他的营养价值，人们经常食用，不但能够增强我们的抵抗力，还可以起到很好的抗癌，缓解低血糖的功效。大家在平时还可以常吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品。 3、蛋白质的均衡摄入 发现自己有低血糖的症状，大家要为身体补充蛋白质，含有蛋白质丰富的食物有很多，常见的就是鸡蛋，肉类等，这些食物都能够有效的缓解低血糖，还可以帮助人体增加心排血量，改善大脑的供血量，这样就可以改善低血糖的问题。 低血糖的饮食建议 少吃多餐。低血糖患者少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。 饮食均衡。每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。 应加以限制的食物。严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。 随身携带点心。有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。 低血糖的原因 营养不良，消化吸收不好，身体过于瘦弱，是引起低血糖发生的主要原因。这一般发生在儿童以及青少年的身上，长期不吃肉，或者饮食过于清淡，发育不好，身体各个器官功能没有得到很好的完善，就会造成头晕，乏力等低血糖症状，需要及时补充营养。 一些特殊药物可能会引起低血糖的发生。过度的使用含有水杨酸的药物，或者经常频繁的注射胰岛素，会导致身体内分泌失衡，出现低血糖的症状。经常监测血糖情况，及时调整。 不良的生活饮食习惯会造成低血糖的情况发生。经常挑食偏食，只吃零食不吃主食，或者吃一些影响糖分消化的食物，都会造成低血糖的现象发生。有不良的生活饮食习惯，长期酗酒，更容易引发低血糖，还可能出现其他部位的疾病，需要重视。 重症疾病会导致低血糖发生，一些遗传性疾病，或者患有肝脏疾病，病症严重，出现了肝脏衰竭，心力衰竭，肾脏衰竭等等，都可能会引发低血糖以及各种并发症，需要及时观察并且积极治疗。 少吃多餐 低血糖患者好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。 应加以限制的食物要严格控制 严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。 增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。 均衡饮食 饮食应该力求均衡科学，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些食物能够改善低血糖的问题，生活中人们要注意自己的饮食，常吃一点能够为身体提供营养的食物，生活中要护理好自己的身体，一旦出现了低血糖的问题，要尽早的改善。
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