养护肺部,谨记“一水、二穴、三勤”
一水:
植物茶水
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒。
婆婆丁玉参茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
玉参,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
婆婆丁,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺排毒不错的代茶饮。
二穴:
1、中府穴
经常按揉中府穴,调气最好,有益补肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
中府穴下方肌肉偏薄,日常保健,建议不要使劲,稍稍施力即可。
2、太渊穴
肺朝百脉,脉会太渊。
经常按揉,可益补肺气,促使经络中的肺气回归,以补肺脏之虚。
三勤:
1、勤运动
适当的运动,有益提升肺部功能。
运动,可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量。
一般来讲,吸烟的人肺活量都比较低,可通过运动来提升肺活量。
通过快步走,能够有效增强肺部呼吸能力,在快步走过程中,人的呼吸速率会加快,通过肺部的换气工作能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。
2、勤大笑
精神调摄,对于肺部健康,十分重要。
良好心情,有助于肺气运行,悲伤的情绪,会损害肺气。
所以,经常大笑,对于肺部健康来说,尤为重要,不可忽视。
经常大笑,能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。
3、勤呼吸
深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸,是不错的选择,清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸。
每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。
放松全身,躺下来,或者站着,坐着都可以做。