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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-05)
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中医里面精气占有很重要的地位，如果出现精气不足，身体的阴阳平衡就会遭受破坏，进而出现肾虚的表现。
第一，记忆力下降。
如果频繁的出现记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，那么可能提示你的体内已经精气不足了。此时除了记忆力下降，往往还伴有情绪改变，比如可能会出现焦虑，抑郁，烦躁等。
第二，腰酸膝软。
这是精气不足最常见的表现，很多人往往会感到腰部酸胀，以致难以直立，而且可能伴有尿频症状。
第三，脱发。
拥有浓密的头发是很多人的梦想，如果头发一直正常，突然出现脱发的现象，那么应该引起重视，除了脱发以外，精气不足往往还可能出现白发或须发早白的现象。
第四，内分泌紊乱。
对于男性来说，精气不足会引起内分泌紊乱，导致激素分泌失衡，进而出现兴趣降低，举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
第五，容颜早衰。
黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，肌肤缺乏弹性，更严重的还有可能出现眼睑浮肿，畏寒怕冷。
那么怎样预防精气不足？
第一，一定要戒烟。
预防精气不足的最佳方式就是及时养精蓄锐，所以首先应该戒烟，因为烟雾中含有的很多化学物质可以杀精，还有可能引起不育。
第二，最好不饮酒。
长期过度饮酒会破坏体内的精气，还会导致肾脏不堪重负，时间长了会引起肾虚。
第三，养成良好的作息习惯，避免熬夜。
第四，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
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