在我们的日常生活中，睡眠是一个能量补充及身体修复的过程，有一定的时间要求。当我们每天睡眠充足时，我们的器官就能恢复。
许多人认为，每天睡眠不足会影响我们的健康。事实上，睡眠过少，睡眠过多会对我们的健康产生一定影响。那么，每天休息多长时间更好呢？
当我们完全睡着时，我们身体的每一个器官都可以正常地卸下并修复它。因此，在睡眠过程中，我们也应该根据器官修复的时间尽快睡觉。
对一些成年人来说，晚上11点前睡觉是保持身体机能的最佳方法。如果有些女性朋友想拥有更好的皮肤，每天晚上10点前睡觉。
我们每个人的年龄不同，适当的睡眠时间也不同。婴儿平均每天需要15至16小时的睡眠，但睡眠包括一天中的3小时睡眠。
当他们4岁到12岁时，他们需要一天10到12小时的睡眠。对于一些15至29岁的人来说，他们的身体正在发育，他们必须每天睡大约8小时。
到了30岁到60岁，她们的身体机能下降了，确保一天7小时就足够了，但对一些女性朋友来说，这需要更长的时间，通常在7到8小时之间。
60岁以上的人每天需要睡5.5到7个小时，老年人可以坚持经常睡觉，气和血会更好。
是时候关注那些影响睡眠的食物了。
酒精
当酒精进入我们的胃时，它很可能导致胃酸反流。在食道和胃的交界处，也很容易引起某些器官的松弛。
此外，睡前饮酒可以有效地使我们保持睡眠，但当我们浅睡时很难进入深度睡眠，即使在喝完酒后醒来，我们仍然感到疲倦和虚弱。
有些人对酒精会有过敏反应，大量饮酒后，胃会有些不适，所以不能睡觉，所以晚上最好不要喝酒，否则会影响睡眠质量。
油腻食物
油腻的食物不仅包括油炸食物，还包括一些动物内脏，它们含有高胆固醇，而且非常油腻。
吃这些食物时，会增加我们身体器官的负担，刺激我们的神经，这自然会影响睡眠质量。对于一些高高在上的人来说，这些食物的摄入量应该在睡前控制。
