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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-27)
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他也许平凡，但给你看的笑容总是溢满宠溺；他可能不优雅，但唠叨是对你的关心；他可能自己省吃俭用，但从没吝啬过你。他是这个世界上最爱你的男人——父亲！又到了一年的父亲节， 献给心爱的父亲！今天，Neville为各位父亲们发健康指南吧。男性如何知道自己是否健康？一、柔韧性对于中年男性可以通过肩膀的前屈动作把握自己身体的柔韧性：维持站立的状态， 然后，手臂自然下垂，以肩膀为原点，从下往上从身体前侧慢慢抬起手臂。 如果达到一百八十度的状态，身体的柔韧性就会很好，否则身体的柔韧性就较差。二、听力到了一定年龄后，测量听力是非常有效的方法。这个测量需要在安静的环境中进行，测量是否可以听到二十分贝以下的声音。人的听力在中年后逐渐下降， 如果发现听力开始下降，必须马上就诊。 特别是在嘈杂的环境中正常的交流出现问题的情况下，不仅需要治疗还需要日常的护理。 不要戴着耳机大声听音乐，必须慎重使用庆大霉素等药物。三、记忆力有些男人到了中年，记性就已经达到了妨碍正常生活和工作的水平。因此，这类人必须在生活中更多地提高记忆力。 多听音乐，多做智力游戏和智力测验，可以开动大脑，延缓记忆力的下降。四、平衡力男人到了一定年龄，身体反应能力难免开始下降，有时也是疾病的症状。 因此，平时可以测量自己的反应时间。把自己的双手放在腰上，闭上眼睛，慢慢抬起一条腿，当觉得坚持不下去的时候放下，休息一会儿再进行第二次测试。以两次测试当中时间最长的为标准，通常，中年男性的时间通常在17秒以上才说明平衡力正常。五、心脏功能安静呼吸状态下的心率是人体健康与否的非常重要的指标。 测试时可以在安静的环境中，用手指慢慢按自己的脉搏，然后计算每分钟心跳的次数。有研究发现心率过快或过慢都会增加疾病的患病风险。 主要是心血管病，通常心率保持在每分钟60~75次是最佳状态，所以必须养成平时注意心率的习惯。男人到了一定年龄体力就会开始下降，所以一定要掌握自查的方法，以便能及时了解自己的健康状况。男性要如何保养？健康的生活，防止心脑血管障碍心脑血管疾病是心血管病和脑血管疾病的总称，号称中老年人头号“杀手”。建议维持健康的生活方式，控制心脑血管疾病的危险因素。例如饮食多样化，不过量摄入油脂、盐分，戒烟、限酒、适度运动等。高血压患者必须监测血压、按时用药、稳定控制血压。戒烟、体检、肺部疾病的预防肺部疾病也是老年男性的主要健康“杀手”之一，常见的有肺炎、肺癌、肺结核、哮喘、慢阻肺等。建议养成良好的生活习惯，尽早戒烟。 无论是对于呼吸系统，还是心脑血管疾病的预防和恢复，任何时候都不晚。管住嘴，防治代谢性疾病代谢性疾病最常见的是糖尿病。 糖尿病的主要危害是持续高血糖和长期代谢紊乱等引起全身组织器官，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性障碍、功能障碍。 此外，老年男性常见的代谢性疾病还有高血脂、痛风等。建议保持良好的饮食习惯，不挑食暴饮暴食，控制总热量，均衡营养，适量运动，注意血糖监测，改变生活方式不能控制的糖尿病，及时在医生指导下进行药物干预。小心排尿异常，前列腺问题前列腺增生症是老年男性最常见的疾病，有些老人因为害羞而选择默默忍耐，但实际上只要在病情不太严重时积极干预，就可以大大减轻这种痛苦。建议进行适当的运动，多喝白开水。 饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，不要憋尿，注意保暖，定期进行直肠指检等检查，如有问题请及时就诊。脚不方便了，要注意骨关节疾病随着年龄的增长，老年人软骨发生退行性改变，骨关节病和骨质疏松的发生率增加，经常出现关节痛、关节僵硬、跌倒、骨折等，严重影响老年人的生活质量。避免吸烟、酗酒、饮用浓茶和碳酸饮料，提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，避免寒冷和过度锻炼，通过步行和跑步等适度运动提高骨骼强度，控制体重，调节下肢关节的压力。孩子经常回家，以免父亲有精神和心理问题有时父亲会出现失眠、头痛、记忆力下降、反应迟缓等症状，或者出现心情压抑、忧郁、烦躁、懒散等，很可能是精神上、心理上有问题。建议正确处理身体变化，发现疾病及时治疗，保持与外界环境的接触，保持生活规律，适度使用大脑体力； 家人的关心、陪伴也很重要。发现问题后，马上委托专业医生进行必要的咨询和药物治疗。
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