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[健康饮食]100万女生都在吃的减脂菜！低脂低卡不长胖，内附秘制蘸料[10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-06-16

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-06-21) —

对于爱美人士来说，减肥是一年四季都在坚持的事情，而夏天则是检验减肥成功的时候。

By 豆果美食达人甜豌豆哎

同时，夏天也是减肥的黄金时期，只需要在饮食上注意调整，搭配适量的运动，就能让你轻轻松松瘦下来。

By 豆果美食达人橙子香气825
减肥期间要管住嘴，但并不是要绝对不吃，身体所需的营养要保证，必要的碳水化合物，蛋白质以及维生素，这种物质能使我们的身体处于健康的状态。

By 豆果美食达人开心豆ht
经常看到一些明星为了减肥会选择过午不食，或是绝对戒掉碳水，再或者是只吃水煮青菜，这些可能会在短时间内有显著的成效，但是却不利于身体健康，千万不要盲目尝试。

By 豆果美食达人椛吃
今天就教大家一道低脂生菜卷，第一次吃就爱上，低脂还好吃，饱腹感强，天气热了，减脂的小伙伴们赶紧学起来吧!
- 低脂生菜卷 -
By 豆果美食达人小羽私厨
点击图片进入小程序，查看图文菜谱
- 食材清单 -
生菜1把土豆1个
胡萝卜半根绿豆芽100克
鸡蛋1个黄瓜半根
蒜末1大勺生抽1大勺
白芝麻1小勺辣椒粉1小勺
香醋1大勺
- 做法 -
1.生菜叶放到沸水里烫一下捞出，再把土豆丝、胡萝卜丝也放进锅里煮1分钟，最后放入绿豆芽煮一分钟后一起盛出来备用。

2.平底不粘锅加一点点油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，煎到蛋液凝固后盛出来切丝儿。

3. 把焯过水的配菜和蛋皮丝一起用生菜卷起来，如果喜欢爽脆口感的话生菜可以不焯水。

4.吃的时候还可以搭配一个蘸汁儿， 1大勺蒜泥、1小勺辣椒粉、1小勺白芝麻混合，淋上热油拌匀，再调入1大勺香醋和1大勺生抽拌匀就可以啦。

5.生菜卷直接蘸着开吃，酸辣爽口，饱腹感也很不错呢。

共1条评分，金币+25

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2021-06-21

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