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[保健养生]40岁大叔,每天坚持做10分钟的提肛运动,一月后,痔疮得到改善[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-06-08
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-11) —
坚持锻炼身体是有好处的,无论你是在户外锻炼还是在室内锻炼,只要能让自己动起来,身体就会给你一些好的反馈。很多男人苦于没有时间外出锻炼,但实际上有些锻炼不挑时间和场地,在家就能做到。四十岁的大叔最近在网上看到了一种比较深入的锻炼方式,那就是提肛锻炼。有人说很多男人坚持做这项运动后得到了好处,于是大叔也心动了,他现在每天睡前做十分钟的提肛运动,一个月后,身体的确发生了一些变化。


40岁大叔,睡前坚持做10分钟的提肛运动,一月后,痔疮得到改善

痔疮得到了改善
其实一开始大叔是在寻找缓解痔疮的方法,看到了提肛运动,很多有痔青年都说坚持做提肛不仅可以改善痔疮,还可以收获其他好处,于是大叔就咨询了一下,然后又加入了提友大群,小组里的人都会互相监督打卡,大叔觉得自己就像打开了新世界的大门一样。痔是目前比较常见的一种疾病,现在人们经常久坐,长时间坐着会导致血液循环减慢,会导致新陈代谢速度下降,肛门局部充血,或者诱发痔疮。四十岁的大叔平时坐办公室,上下班开车,到家就是坐在凳子上或沙发上,几乎不运动,长时间坐着痔就会发作。
四十岁的大叔坚持做了一个月的提肛运动后,发现痔疮有所改善,排便顺畅。在进行提肛运动时,这一过程既能促进肠胃蠕动,促进排便,又能加速血液循环,帮助活血化瘀,进而改善痔疮的困扰。
身强力壮
以前40岁的大叔腰腹都是赘肉,松松垮垮的,但现在腰腹的赘肉减少了很多,肉也变得更紧了。看起来做提肛运动只是肛门在动,但实际上这项运动也锻炼了大叔的腿和腰腹的力量,无形中让大叔的身体状况变好,免疫力也提高了。
前列腺更健康
男性一旦老了,就会出现前列腺问题。前列腺一直被称为男性的生命腺,可见它对男性健康的重要性。坚持肛门提升运动不仅可以预防前列腺疾病,还可以改善一些前列腺问题。
四十岁的大叔坚持做了一个月的提肛运动后,很高兴看到身体的变化,他还建议其他男人做这项运动,益处肉眼可见。


提肛运动的正确姿势是什么?

提肛运动并非肛门一缩一放就可以了,也有正确的姿势。做这个运动的时候,首先要把腿分开,膝盖稍微弯曲,深呼吸的同时,慢慢收紧肛门周围的肌肉,等几秒钟,然后再吐气,慢慢放松肛门周围的肌肉群,这才是完整的一组提肛运动。提肛运动对时间没有要求,有时间可以做,一般建议每天做30-50次,坚持一个月甚至更久,身体就会有好的变化。
等自己已经完全熟悉了提肛运动后,做其他运动的时候也可以与提肛运动相配合。比如做平板支撑运动,支撑的同时可以进行提肛;深蹲运动的时候,也可以进行提肛运动,两者相结合,对身体的益处十分明显。
但是要提醒大家,如果想预防痔疮,还需要养成良好的生活和饮食习惯,单靠提肛运动来预防痔疮是不全面的。平常多吃一些清淡的食物,少吃油腻,高脂肪,辛辣刺激的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含粗纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,促进排便,进而预防痔疮。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2021-06-11
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