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[健康饮食]超市里这 4 类「儿童食品」，劝你一口也别喂给宝宝 [3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-06-01

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-06-02) —

很多家长觉得，食物只要打上「儿童」二字，就「更健康」「更适合孩子」，但说真的，「儿童食品」只是商家为了营销创造出的概念。
这些食物不但没有给孩子提供丰富的营养，有的产品还可能妨碍孩子养成健康的饮食习惯、给孩子的身体造成伤害。
我们来跟大家好好扒一扒，那些充斥在广告和超市里的「儿童食品」。
儿童牛奶 / 酸奶
儿童牛奶、儿童酸奶的一大特点就是「甜」。
为了迎合孩子的口味，大部分的商家通常会添加很多糖、麦芽糖等调味品，有些产品还会加入各种香精。

图片来源：网络

宝宝天生喜欢甜食，糖分给的越多，孩子会越偏爱甜食，将来就容易选择那些含糖量很高的「垃圾食品」。
2019 年， WHO（世界卫生组织）就针对婴幼儿食品及饮料（配方奶并不包含在内）发布「禁糖令」：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。
建议禁止添加的游离糖包括：

添加糖和其他甜味剂（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）

果汁和浓缩果汁（除少量添加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂）

世卫组织的建议，可以明确给到家长们的一个信号是：婴幼儿糖分摄入的危害，不容小觑。
除了糖之外，心机满满的商家还会在包装上印上卡通图案，孩子一看就走不到道，哭着求着要买。
而有一部分「儿童牛奶」「儿童酸奶」的蛋白质含量，还不如普通鲜奶和酸奶。
儿童酱油
很多热销的进口儿童酱油，都打着「低盐」「低钠」的旗号，比如目前销量比较好的这两种进口宝宝酱油，都号称减盐。
可是看看营养成分表就知道，这款「儿童酱油」的钠含量一点也不低！！！

图片来源：网络

1 岁以下的宝宝不建议额外添加盐分，2 岁之前控制盐的使用量，每天不超过 1.5g。
很多人以为小孩子不能多吃盐但是可以吃酱油，加了酱油确实能增加食物风味，但是忽略了都要控制钠的摄入，1 岁以下一定要避免加酱油，1 岁以上也要和盐一样严格控制。
1 岁以下婴儿饮食完全不需要额外添加盐或酱油调味，天然食材中已经含有足够的钠可满足生理需求。
儿童奶酪
大部分「儿童奶酪」都属于再制奶酪，这些奶酪在发酵过程中都需要加入大量的盐，即使广告宣传含盐量很低，味道很淡，其含盐量也不会太低。
再制奶酪除了含盐量过高外，还可能含有过高的糖分及香精这样的食品添加剂，不利于宝宝清淡饮食习惯养成，所以并不适合给宝宝吃。

图片来源：网络

1 岁以后的宝宝可以选择含盐量低些的天然奶酪，作为丰富奶制品的形式之一。
儿童肉松
宝宝咀嚼能力不好吃肉容易塞牙，所以肉松是个不错的选择。肉松虽好，但购买市面上售卖的「儿童肉松」也要擦亮眼睛。
这些肉松一般都会添加很多盐、糖和酱油调味，口味会比较重，过甜或者过咸的肉松都不建议买给宝宝吃。
市面上一些「儿童肉松」，还添加了豌豆粉，这就相对降低了肉的比例，价格还贵，实在是不划算。

图片来源：网络

学会看配料表才不会被套路
要想避免更多「儿童食品」的坑，爸爸妈妈们就需要学会看配料表：
1. 配料越排在前，含量越多
配料表的各种原料要按照由多到少的顺序依次列出，排在最前面的就是含量最高的原料，选择天然原料排在前面的食品（如牛奶、鸡蛋、水果、水等），调味品顺序越往后越好（如白砂糖，食盐等）。
2. 配料表越短越好
配料表里食品添加剂也必须全部列出，对比后尽量选择配料表更短的食品。
虽然食品添加剂按照标准添加不会有安全问题，但是也大都也没什么营养，所以选食品添加剂添加更少的。