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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-30)
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多数肠胃不好的人在平时都会遇到腹胀的情况，这是导致人们腹胀比较常见的原因，我们应该知道，腹胀就是我们肠道有胀气的症状，一旦出现了这个情况，人们会感觉非常难受，这个时候应该怎么办呢?腹胀的人要注意饮食，吃什么好呢? 第一，一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的按揉腹部，如果肚子老胀气，大家应该要沿着顺时针方向开始对肚子轻轻按摩，大家每次按揉一会就可以了，这样能够起到很好的促进排气的作用，并且对于缓解腹胀，促进排便有非常好的效果。 第二，腹胀的朋友正平时要注意橘子的饮食习惯，大家应该要常吃一些具有护胃顺气效果的食物。常见的就是山药，这种食物能够起到健脾胃，护肾气的效果，也能促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等也能够起到很好的保护胃肠道的功效。 人们在晚饭的时候，应该要少吃一点容易导致产气的食物，这个时候大家应该要限制豆类制品，主要是因为这些食物当中含有丰富的多低聚糖，到了身体中容易被细菌发酵，这样就会分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。 第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。 第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。 1、气胀 如果是气胀的话，一般情况下和胃肠功能失调有关系，就是胃肠道积气所引起的。吃过多容易胀气的食物、腹部着凉以及一些疾病，例如结肠炎、慢性胃炎、慢性胆囊炎等。 2、水胀 什么是水胀?实际上就是指腹水，也就是腹腔里面产生了过量的液体导致。引起水胀基本上都是由于疾病导致，例如肝硬化、低蛋白血症、肾脏心脏功能不全、脏器破裂出血等。水胀的原因比较腹胀，因此要在医生的指导下进行治疗比较好。 3、虫积 虫积也就是说蛔虫病，大都出现在还在学龄前的儿童身上。染上虫积的话，儿童会出现大腹便便，青筋明显，吃的多但是却不见胖，如果有这些情况，那么就要注意肠道的蛔虫病。 关于虫积，预防要大于治疗，个人卫生问题以及环境卫生情况，都很重要，如果有肠虫，那要及时治疗才可以。可以用驱虫药和导泻剂一起使用，效果很不错。一些中药也具有驱虫的效果，例如乌梅、苦楝根皮等。 4、腹脂 腹部脂肪太多的话，也是会引起腹胀情况。特别是对女性来说，更容易出现，因为脂肪代谢的改变，腹部通常有脂肪堆积。 5、腹部肿瘤 腹部肿瘤有多种，经常会有腹胀的表现症状。如果是肿瘤很大的话，就会表现为局部腹胀。如果有不规则腹胀等，就要去医院及时检查就诊，避免耽误到病情。 香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 木瓜 木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。 酸奶 一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。 生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了腹胀的情况要尽早的治疗。
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