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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-15)
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有不少的女性朋友在生活中都遇到过痛经这种症状，在月经刚刚来潮的时候大家总是会感觉自己的腹部疼痛感比较明显，很有可能会影响到自己的正常生活，这个时候要怎么办呢?痛经的原因非常多，有先天的有后天的，痛经的患者吃什么好呢? 1、注意保暖 在生活中总是有痛经的朋友来说，应该要注意身体方面的保暖。有很多的女性朋友在比较冷的时候，没有做好身体的保暖工作，那么身体非常有可能会受到寒冷的刺激，导致身体的健康就容易受损，这样就可能会加重痛经的现象。 如果女性朋友生活中能够做好保暖工作，就能够很好的预防痛经的情况，尤其人们应该要在温度有变化的时候，应该要适当的增减衣物，这样能够有效的预防身体受到寒冷的刺激，这样就能够对痛经的现象有所改善。 2、坚持健康饮食 一旦出现了痛经的情况，大家在平时需要坚持正确的饮食原则，良好的饮食习惯能够很好的缓解痛经。有很多的女性朋友在生活中会有暴饮暴食的情况，并且不注意饮食的节制，像是很多的生冷、寒凉性质的食物的摄入都会引起痛经的问题。 如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。 3、适当休息 经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。 很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。 如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。 4、保持情绪稳定 女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。 现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。 5、适当运动 经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。 痛经的原因 一、工作压力大 长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。 二、吸烟 常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。 三、作息时间不规律 现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。 四、精神紧张 有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。 五、激素影响 月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。 1、红枣 红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。 2、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。 3、桃仁 桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。 4、苹果 一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。 5、红糖 红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善痛经的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，做好身体方面的保暖，一旦出现了痛经的问题，需要尽早的治疗。
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