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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-15)
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人往往年纪大了，精力下降就会失眠，但是现在很多年轻人压力大，也会经常失眠。说失眠是病吧，其实也不算，但是经常失眠严重影响生活质量！你们觉得呢？
失眠既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，容易健忘。有的人整天没精打采，或者精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱生气；很多女性朋友脸色暗黄，用再多化妆品都补救不回来，这都跟失眠有关。
想要睡得好，一觉睡到天亮，就要特别注意在睡前做一些准备。中医治疗失眠有3招，看似简单，效果却很神奇，经常失眠的你不妨一起来学一下吧。
①睡前喝一杯百合酸枣仁茶：养阴润肺，清心安神
材料：百合20g，酸枣仁15g，茯苓、枸杞子、桂圆、小麦各10g。百合提前浸泡，之后将全部材料洗净放入锅中，大火烧半个小时，再转文火烧10分钟即可，睡前一小时饮用。觉得麻烦的可用袋泡茶代替，开水冲泡三分钟睡前喝。
出自《千金要方》，本方取百合安神助眠、养心除烦，酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，有一定的降压作用，配以茯苓、枸杞子、桂圆、小麦疗效增强，治心神不宁，水肿尿少，脾虚食少，惊悸失眠，精神抑郁，悲伤欲哭等。
②睡前推腹：补肾养心、舒肝养胃
正确的推腹可以清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于解决失眠问题十分有效。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去（不要逆推）。在推的过程中力度要适中，反复推上10-20次。
③睡前梳头：调节全身经络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
如何梳头？
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
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