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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-04-19)
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腰椎间盘突出症是日常生活中常见的一种疾病，患者现在逐渐年轻化，越来越趋向于上班族和学生，大家都知道腰椎间盘突出发作起来，是非常折磨人的，严重时疼得让人走不了、坐不下，甚至躺不下来。但是很多患者最初在患腰椎间盘突出后，对患病一无所知，没有及时采取措施，因此越来越严重。
重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍：腰椎间盘突出常发生在腰椎的哪个节段，主要取决于局部承受压力的多少和活动度的大小。一般来说，下腰椎是最常见的突出部位，这是因为第四到第五腰椎（L4—L5）及第五腰椎到第一骶椎（L5—S1）之间的椎间盘负重最多，大约承担体重的60%。
早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗！
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。
第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎间盘突出继续发作发展的几率下降了 80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。
腰椎间盘突出什么时候需要选择手术治疗？
在腰腿疼痛反复发作，肌肉萎缩，肌力下降，反射异常，和出现马尾神经症状时，应该积极考虑手术治疗。另外随着微创手术的开展，只要腰腿疼明显影响了您的生活质量，就可以在医生正确的诊断、正确的评估后，选择适合你的正确的方式进行微创手术治疗。
附：日常护腰小知识！
睡觉时，脊柱位呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，肌肉受到牵拉，会出现劳损，时间长了腰椎退变就会加快，引起腰部症状，厉害得引起腰椎间盘突出。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。
坐，保持三个90度坐姿，最好是保持90度，腰背挺直，与大腿（即髋关节）保持90度，大腿与小腿（膝关节）保持90度。胳膊靠在扶手上，肘关节也保持90度。这种情况下，腰椎保持直立状态，腰椎间盘受力平衡，会轻松一些。坐位工作不要超过两个小时，要每1-2小时就站起来走动走动，伸伸腰动动脖子，活动放松一下。
搬，蹲下搬搬东西用腿力，而不是用腰力。如果弯腰过度，腰肌牵拉得比较厉害，容易受伤；评估自己的体力，不要搬太重的。
练，两种动作以下两个动作可以每天早上醒来先练一练，晚上睡前再练一练，经常炼，腰肌比较强壮，腰椎出现问题可能性就小。“弯弓”，平躺，脚屈起，把腰顶起来。“小燕飞”，趴下来，抬头挺胸翘腿。
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