熬夜，
爱喝酒，
暴饮暴食，
吃得辛辣油腻，
滥用药物，生气发怒......
这一系列行为，都会损害肝脏健康。
肝好不好，看三个地方，记住四个字，常做五动作，肝会越来越好
第一个：看眼睛
中医认为，肝，开窍于目。
通过眼睛，可以在一定程度上反应出肝脏的健康情况。
肝脏健康，则眼睛清澈明亮，炯炯有神，一旦肝受损，会有3种异常。
1：视物模糊
肝藏血，一旦肝血不足，无法滋养眼睛，气血津液运行不畅，会导致视力模糊。
2：眼睛干涩
经常眼睛干涩，需小心肝阴亏虚所致。
而血液运行上下全赖乎肝，肝阴虚则不能滋养血脉，会严重损害健康。
3：目赤红肿
目赤红肿，甚至有血丝，需警惕肝火旺。
一旦肝火上炎，到达眼睛，就会导致双眼肿痛，有红血丝等。
第二个：双手
1：手指甲变脆、易断
当手上的指甲，变脆、易断裂，容易劈裂，需要警惕肝脏受损，肝血不足、筋失所养所致。
2：手掌发红
一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
3：中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。
第三个：双脚
1、脚底蜡黄
除了角质层较厚的人，会出现脚底发黄的情况外，也与肝脏健康有关系。
当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象。
2、脚底干裂
当肝脏受损，便会影响身体内分泌，进而出现皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。
3、脚底纹路多
当肝脏变差甚至受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也就受到了一定的影响。此时，脚底的纹路，便会明显增多，并且变得更加清晰，需要额外注意护肝。
养护肝脏，记住3个字
第一字：疏
——疏解情绪，减负担
肝，喜条达，恶抑郁，要助于疏解自己的情绪。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
第2字：卧
——好睡眠，养肝血
肝，藏血，而夜卧血归肝。
良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
第3字：推
——推大腿，通肝经
肝气一通，百脉皆通。
而想要疏通肝脏经络，经常推推大腿即可。
肝经，经循大腿内侧，经常推一推，通经活络，促进肝脏健康。
睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
养护肝脏，常做五动作，肝会越来越好
动作一：拍打肩膀
左手拍右肩，右手拍左肩。拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。拍打过后，还可上下耸耸肩。
动作二：拉两肋
拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
动作三：动眼球
活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
动作四：勾勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
动作五：揉太冲
太冲，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，去肝火，对于防肝火，大有益处。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
