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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-03-07)
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很多人减肥的人为了能够快速达到瘦身的目的，经常会选择节食的方式，有的甚至是直接不吃晚餐。那么每天不吃晚餐，真的能够快速瘦身吗?这种饮食方式会不会给身体造成影响呢？这篇文章一起来了解一下这些问题。其实想要通过不吃晚餐来达到减肥的目的是非常困难的，即使在短时间内瘦下来了，也很容易就反弹回去，反反复复是不会瘦下去的。这是因为虽然不吃晚饭能够消耗自身的脂肪，但也会造成身体所需要的能量得不到补充，那么就会导致自身肌肉消耗能量过快，基础代谢率就会减慢，最后就会形成恶性的循环。不仅如此，长期的不吃晚餐，还有可能会增加以下几种疾病的患病率。 1、胃病正常情况下，大家的午饭到晚饭的间隔大概六个小时左右，如果到了晚上不吃晚饭的话，就会导致胃部的空闲时间超过十个小时。在加上饥饿的感觉，会促使胃酸的分泌，长期如此，就很容易导致患上胃溃疡的疾病，严重时甚至还可能发展到胃癌，因此是非常不提倡这种减肥方式的。2、低血糖每天不吃晚饭，虽然感觉没什么问题，但实际上身体是非常的饥饿的，长期处于这种饥饿的状态，就很容易导致出现头昏脑胀，体力不支，心慌心悸等症状，而这些症状正是低血糖的表现。如果只是轻微的低血糖，可能会出现这些不适的症状还可以承受。但如果低血糖严重的话，很可能会导致精神不集中，甚至是摔倒昏迷等严重的后果，是非常危险的。 3、胆结石早饭和晚饭的间隔时间过长，身体就会长期处在空腹的状态，但是在不消化的期间，胆囊不会收缩，就会导致胆汁长时间的聚集在胆囊内，那么就很容易形成结晶，增加患有胆结石的概率。 4、失眠在日常生活中，大家工作或是学习一整天，身体的体力已经被大量的消耗掉来，如果这时在不吃晚餐，不仅会使人产生饥饿感，还会使大脑一直处于兴奋的状态，就会导致失眠的发生。如果长期处在这种失眠的状态下，就会影响到正常的生活，不仅会没有精力工作和学习，还会对身体健康造成影响。为了满足身体的需求，减肥期间也是需要吃晚饭的，不过要满足以下这些，做到这些即使是吃了晚饭，也能达到减肥的目的。首先就是要以清淡饮食为主，煮饭的方式上最好是以蒸煮等烹饪方式，吃过晚饭以后也要适当的增加一些活动，这样能够提高自身的消化能力；其次就是不要吃的太多太晚，晚饭只吃七分饱就可以了，晚饭的时间最好是在5到7点左右，以免影响到晚上的睡眠情况。最后就是要注意，一定不要吃宵夜，夜间是人体生理需要休息和排毒的时间，如果这时在继续吃东西的话，不仅长胖还会增加肠胃的负担。由此可以知道，通过不吃晚饭的方式减肥是很难达到目的的，不仅如此，还可能会因为不吃晚饭而增加以上四种疾病的患病风险，因此为了身体健康也要坚持吃晚饭。其实减肥的方式有很多种，最好的办法就是运动，运动不仅可以消耗身体多余的脂肪，还能帮助促进身体的新陈代谢，排出身体多余的毒素，是减肥最适合的方法。
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