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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-03)
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多数人在生活中都遇到过皮肤干燥的情况，出现了皮肤干燥之后人们会发现自己的皮肤变得比较差，还很粗糙，这个时候要怎么办呢?能够引起人们可以说是比较多，大家在平时要做好预防。食物能够改善干燥的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、保证每天饮水量充足 身体中缺水会扰乱体内平衡，这样也就自然而然的影响到了皮肤的平衡。比较好的一种解决办法是增加饮水。大家在平时应该要经常饮水，饮水量与个人的性别、体重、工作环境、劳动强度等都有很大的关系，一般情况下，人体每日大概需要1500-2000毫升的水分。 在平时人们一定不要等到口渴才去喝水，还有饮水的时候也不要暴饮的情况，比较适合身体的饮水方式是“少量多次频饮”，这个也就是人们说的分多次饮水，每次适量。除了饮用水之外，人们还可以通过多饮用牛奶和汤来补充水分。 2、随身携带保湿喷雾 因为现在很多的办公室都是长时间开空调的，总是在这样干燥的环境中对于肌肤也是天敌。大家可以在办公室放一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，还可以赶走干燥。尤其是在春天的时候，大家可以随身携带补水保湿喷雾或者保湿化妆水，这样能够为皮肤补充水分。 边擦保湿品时边按摩，这能让肌肤细胞更加活跃。温柔的接触使皮肤放松、手掌的温热能加速营养成分吸收，肌肤会更加水润了。 3、洁肤去角质 皮肤干燥、护肤品难吸收，是因为肌肤表层堆积了厚厚一层的角质层，单依靠洗面奶是无法清理干净的，这个时候温和的去角质凝露、磨砂膏就将成为MM们的救星，只要在平时的清洁步骤中加如此简单的一项，势必起到双倍的效果哦! 人们洗脸时，为了防止皮肤干燥，建议使用与体温相近的水，而针对敏感肤质的人群，建议使用有溶解去污作用的洗面奶，然后用纸将脸擦干，因为水也会刺激皮肤，很多皮肤敏感患者洗脸时会有刺痛的感觉。 4、注意碱性食物摄入 在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。 常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。 5、多吃带叶菜 如果皮肤干燥，不妨多吃些春天大量上市的带叶的新鲜蔬菜，很多带叶的蔬菜有护肤作用，大白菜、小白菜、香椿、荠菜、菠菜、马齿苋等富含的维生素也可以养颜美容。 不过，吃野菜要适量，而且好是焯熟了再吃，有些需要食用后避光的野菜也要注意谨慎食用。 皮肤干燥的原因 1.年龄增长 随着年纪的增长，体内的雌激素含量会变得越来越低，皮肤上分泌的油脂也会变得越来越少，油脂少了，使得皮肤锁住水分的功能变得越来越差，肌肤中储存的水分也容易被挥发出体外，使得皮肤变得越发的干燥，因此这也是中老年普遍存在，所以年纪越大，我们就越要重视对皮肤的保养，早晚洁面后涂抹上能够滋润皮肤的美容产品。 2.气候变化 不知道大家有没有发现这样一个现象，在炎热的夏季我们皮肤内含有的水分还比较充足，皮肤表面不会出现白色的皮屑，但是当气候出现变化，变得越来越冷的时候，皮肤瘙痒的症状也会越来越明显，那是因为天气变化会使得皮脂腺和汗腺分泌出现异常，使得皮肤的毛孔变大，大量的水分流失会使得皮肤变得干燥。 3.用香皂和过热的水洗澡 皮肤之所以能够保持水润，是因为我们皮肤表面含有非常多的油脂，这些油脂能够有效的帮助皮肤锁住水分，但是当我们在洗澡的时候水温过热或是经常用香皂洗澡，就会立马感觉到肌肤非常的干燥，因此在洗澡的时候要注意控制水温和好用沐浴露。 1、坚果 坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 2、鲜枣 鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。 3、鲑鱼 大部分深海鱼类对皮肤都有好处,而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸高的鱼类,是皮肤的组成成份,可以帮助皮肤锁住水分,也可以抗老减少皱纹,而且这种成分只能从食物中摄取。鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。 4、牛油果 牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力,加速肌肤排毒的效果,以便吸收新鲜营养。冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道在平时如何做可以改善皮肤干燥的症状了，在平时人们一定要护理好自己的皮肤，多吃一点能够为皮肤补充水分的食物，一旦出现了皮肤干燥的情况，大家要尽早改善。
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