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[养生保健]预防癌症八项建议[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-02-17

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-02-23) —

作为一名爱吃的医生，下了夜班回家就如同历劫归来，饱饱的睡一觉，再吃点自己心仪的食品，就是最好的恢复。至于身体到底需要什么食物呢？身体告诉我们，你最想吃的，就正是身体所缺乏的。

物质丰富的时代，我们可以随心所欲，想吃什么就吃什么，想怎么HAPPY就怎么折腾。可是我们的理念也在改变，我们生活的目标就是读万卷书，行万里路。心灵和身体，总要有一个在路上。为了读更多的书，走更远的路，看更美的风景，我们对于健康的要求也在逐步的提高，不只是活着，更要活得久活得健康，否则身体不好，恶病缠身，这样的生活，就如同一口枯井，了无生气。

世界卫生组织预测，21世纪困扰人类的三大疾病是肿瘤、心脑血管疾病和不孕症。癌症就是恶性肿瘤，说道癌症，相信很多人都会害怕得癌症。如何避免癌症的发生呢？

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合发布了预防癌症的八项重要建议：
1、在正常范围内，尽可能瘦；（BMI正常值21~23）。看来有钱难买老来瘦有一定的道理哦！
2、每天至少30分钟的中度（相当于快走）身体活动。记住了吗？生命在于运动，但是至少是达到快走强度的运动、时间达标，才能预防癌症。

3、限制高能量密度食物，避免含糖饮料。甜甜的饮料爽口，可是不健康哦！
4、每天至少吃五种蔬菜和水果。

5、限制红肉摄入，避免加工的肉制品。

6、饮酒男性每日不超过2份，女性不超过1份（一份酒含乙醇约10~15克）。对于爱酒的人士而言就是：天若不爱酒，酒星不在天。地若不爱酒，地应无酒泉。天地都爱酒，喝酒不超量。

7、每日食盐不超过6克，不吃发霉食物。
8、强调通过膳食本身满足营养需要，不推荐食用膳食补充剂预防癌症。