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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-18)
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我们都知道肝是身体内最重要的排毒器官，一旦受损那后果可是很严重的。肝脏的解毒作用不用多说，其主要的工作原理就是把身体里的毒素溶解成无毒或易排出身体的物质，它可以随胆汁或尿液排出身体外，但是肝功能不好了，肝毒就不能彻底排出，则会引发肝病。现在这样的人也越来越多，那么要想在日常养护好肝脏，我们平时有很多需要注意的细节，这里小编就给大家讲讲肝不好的人，在睡前需要注意些什么吧。睡前别泡热水澡由于水温过热会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏（包括肝脏）陷入缺氧状态，全身功能降低，因此肝不好的人应尽量避免泡澡，以免对肝脏造成负担。睡前别喝酒肝不好的人是不宜喝酒的，睡眠是是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。不要熬夜要想养肝护肝，保证充足睡眠十分重要，每天最少要睡7-8小时，而且尽量要在11点前入睡。熬夜对肝是很不好的，而且并不能通过补眠补回来，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更活跃。睡前别生气人如果情绪不良会造成肝气抑郁，气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响，尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友，更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。以上就是肝不好的人睡前别做的四件事，那么我们平时该如何养肝护肝呢？这里小编再给大家分享一些天然的小食材，平时经常食用，对养护肝脏大有好处哦。红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。肝不好的人大多缺少不饱和脂肪酸，他们血液中的胆固醇、甘油三脂和饱和脂肪酸结合在一起，不能乳化，血液黏稠，增加了对血管的压力，很容易形成高血压、高血脂。美国营养专家研究发现，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。蓝莓中含有一种多酚类的元素，对于养肝的朋友来说，时常的当作小零食来上一点，也都可以很好的降低不属于酒精性的脂肪肝，慢慢的促使机体内各项值的平衡，从而达到目的。苦荞茶具有显著的保健养肝的作用，多喝苦荞茶可以很好的保护肝脏，尤其是对于肝功能比较差，患有酒精肝，脂肪肝的人来说，每天晚上睡觉之前喝一杯苦荞茶，并坚持长期饮用，对这些症状的改善效果是很明显的。绿茶对肝脏也很有好处，有抗凝，防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀的作用，但饮茶应该适合适量，清晨可泡一杯不宜太浓的茶，每天茶水总量不超过1000-1500毫升，在饭前1小时暂停饮茶以免茶水冲淡胃酸妨碍食物吸收。好多人只顾喝菊花茶却不明白它的功效。菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。营养师建议，体质偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。可以在喝水时加点柠檬片，柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。蒲公英最擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果有很好的作用。对脂肪肝、酒精肝和肝硬化症状都有较好的缓解效果。护肝排毒者必喝蒲公英根茶，蒲公英的所有功效中，功效最显著的就是解毒保肝，能够排出肝毒，有助于保护肝脏
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