如今现在人们的生活好起来了,但是颈椎方面问题变得越来越严重,特别是体现在许多的年轻人身上,而颈椎问题便是常见的问题,颈椎问题是怎么找上我们的呢?这要从我们的一些不良习惯说起。
一、长时间的开车,开车的时候我们的胳膊需要往上抬,这个动作很容易让我们的颈椎产生疲劳,让颈椎长时间处在一个紧张的状态,这也是引起颈椎问题的原因之一 。
二、长时间的低头,长时间的低头对颈椎的压迫是非常大的,会导致颈椎出现严重的不适感,长时间有可能还会出现明显的疼痛,甚至逐步危害着我们的肩膀和双臂,当发展到影响我们日常生活时可就晚了,在看到这里的时候或许你就是在保持着一个不良的姿势呢,如果是的话不妨现在就放下手机,活动活动一下颈椎哦。
三、眼睛疲劳,说到眼睛你或许根本不会想到,眼睛跟颈椎的问题也什么关系,你感觉是八杆子打不着其实问题可大了,当我们眼睛长时间聚焦的时候,颈部和肩部的肌肉控制就会失调,进而引起我们的肌肉张力增高,看到这里你还会觉得眼睛的疲劳跟颈椎问题没关系吗?
四、坐着睡觉,很多上班族没有一个很好的午休环境,在午休的时候大多数人都是坐着或者是趴着睡觉,这个动作不仅对颈动脉造成了压迫,还会加重颈椎的负担,已经造成大脑的供血不足等。
以上的习惯都在危害着我们的颈椎健康,如果自己长期继续保持这样的习惯性动作的话,颈椎问题只会越来越严重,百年扁氏建议大家,纠正这些不良的习惯,要养成保护颈椎的好习惯。
1.避免久坐
当人们在办公桌前工作、看书、使用电脑和手机时,应注意适当休息,坐或保持姿势约1小时,然后放松5-10分钟。
2.枕头合身
(1) 成人一般仰卧时,枕头高度可保持在1拳(12厘米)左右;侧卧时,可与肩同高,过高或过低都会损伤颈椎。
(2) 枕芯也要求细度和柔软度;枕头的形状应中间低,两端高。这种形状可以保持颈椎的生理曲度,起到固定颈椎的作用。)
3.脖子要保暖
保持颈椎温暖是非常重要的(尤其是在有空调的房间里)。如果颈部受凉,很容易诱发或加重颈椎的不适症状,如疼痛、僵硬等。