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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-04)
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很多人年纪轻轻，血管就已经提前老化了。当血管老化时，身体就会出现各种症状。如记性差、站立困难、活动能力下降等。以前走3公里路才觉得累，现在走1公里就很累了。
血管老化的根本原因是因为血管堵塞，变硬。《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示，由于存在不健康的生活习惯，中国近3/4的20岁及以上成人因为血管老化，导致心血管病风险随之增大。
造成血管老化的真正元凶是谁？
一、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
二、吸烟、吸二手烟，血管易变硬
有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。
三、运动少，血管“垃圾”多
久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。
四、老熬夜，累坏血管
长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。
血管堵塞导致血液，西药的方法就是扩张血管，让血液“绕道”走，虽说有一时的效果，可久而久之，单一扩张血管会导致血管弹性变弱，容易导致血管破裂，出血，所以，从养生角度出发，不建议通过扩张血管来增加血流的速度！
其实在我们日常生活中，很多食物都有活血化瘀的功效，常吃对保持血管干净，防止心脑血管疾病很有帮助。
①多喝茶少喝酒，清理血管垃圾的小妙方——火麻仁茶
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。
中医常用火麻仁茶将患者体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。
②吃点血管“清道夫”
除了坚持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，警惕“四高”食物。可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。
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