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[养生保健]教你正确预防癌症 [4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-01-25

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-01-30) —

癌症作为一种“生活方式病”，是可防、可控的。人的身体有60兆~100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，要学会关爱它们，才能减少它们“叛变”成癌细胞的几率。
《生命时报》特邀权威专家，告诉你哪些防癌体检千万不能省，教你正确预防癌症。
　　

6种防癌体检不可少
来自中国医学科学院肿瘤医院的权威专家，就各自专业领域推荐了6个防癌体检项目。
内科主任医师石远凯推荐：肺癌筛查
肺癌是我国发病率和死亡率都排在第一位的恶性肿瘤，并且随年龄增长不断增加。
中老年人应警惕肺癌的发生。除常规体检外，对肺癌筛查极为有效的一个项目是低剂量螺旋CT薄层扫描，其比胸部X光片更容易发现小病灶。
存在高危因素的人群应定期进行检查，包括：长期吸烟，尤其是大于50岁的男性；直系亲属有肺癌者；工作或生活环境中存在致癌因素者；肺部反复慢性损伤，如反复感染、肺结核等。
放射治疗科主任医师王绿化：食管癌和胃癌筛查
我国食管癌病例约占全世界的一半，因此对食管癌和胃癌早期筛查非常重要。
建议食管癌和胃癌高发区（如河南、河北、东北、广东等地），45岁以上人群应每年做食管镜、胃镜检查。
副院长蔡建强：结直肠癌筛查
肥胖、习惯性便秘、有家族性息肉的人群是结直肠癌的高危人群，一定要定期检查。
现在，显微结直肠镜检查非常方便，可以在无痛状态下进行。如果发现早期息肉样病变，就要及时地在镜下切除，防止癌变。
早期胃癌的发生跟幽门螺杆菌感染密切相关，如果在筛查中发现幽门螺杆菌感染，一定要积极治疗。
内科主任徐兵河：乳腺癌筛查
乳腺癌是我国女性发病率第一位的恶性肿瘤，约占所有女性恶性肿瘤的16.8%，在一些沿海城市、大城市的发病率更高。越早发现，治疗效果越好。
乳腺钼靶X线摄影检查对乳腺癌的特异性和敏感性都比较高，而且受X线照射的剂量也更低，副作用更小，是目前最成熟筛查早期乳腺癌的方法。
建议40岁以上的女性都应定期做此项检查。
妇科主任吴令英：宫颈癌筛查
建议结婚1年以上，或者有性生活史两三年以上的年轻女性，以及中老年女性，最好能定期做宫颈脱落细胞学检查。
同时，还推荐女性定期做妇科检查，如盆腔B超检查、相关肿瘤标记物检查等。
女性在日常生活中要注意避免高脂肪饮食，洁身自好。出现月经不正常、绝经后出血等异常信号都要警惕。
7句顺口溜防癌症
海军总医院放疗科主任康静波总结出7句顺口溜，教大家轻松防癌症。
1
少喝滚烫水
哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些人群都成为食管癌、口腔癌的高发区。

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了可能癌变。
建议：如果食物或饮料烫，别急着下咽；喝热饮时尽量少用吸管；带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。
2
多吃果蔬
大鱼大肉吃不够、蔬菜水果吃得少，有三重致癌风险：
造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关。
蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险。
导致体内缺乏维生素，明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。
建议：每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克（大小相当于一副扑克牌）。
3
大便不能憋
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。
4
晚上别熬夜
熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

最好别超过12点睡觉。若加班到凌晨后想补补觉，最好拉上窗帘。
5
没事常运动
人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。
研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。

6
不钻牛角尖
生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。
工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
7
远离二手烟
二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。
　　