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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-01-20)
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生菜是很常见的蔬菜，深受人们的喜欢。多吃一点生菜对我们的身体有好处，它能够帮助我们身体减肥，还对眼睛有好处，关于有很多，做出的食物非常的美味，但是我们知道食用是什么呢?下面会有详细的介绍。 常吃生菜可以清热安神，因为生菜是一种凉性的食物，所以在上火的时候可以吃它。还有一些人本身就是属于燥热体质的，体内的火气比较大，也建议常吃一些生菜这样的蔬菜。春夏季节十分容易上火，大家应该经常吃一些生菜。 吃生菜有助于睡眠，研究发现生菜中含有一些能够舒缓神经的成分，所以如果你睡眠不好，晚上的时候总是失眠或者在半夜的时候容易醒过来，那么就可以吃点生菜。还有那些患有神经衰弱的朋友，也不妨常吃一些生菜哦。 吃生菜可以预防感冒，这是因为生菜中含有的维生素C是比较多的，在成分可以帮助提高身体免疫力，从而达到预防疾病的作用。普通的感冒危害不大，但是流感还是比较严重的，建议身体虚弱的朋友在流感季节可以常吃生菜。 想要减肥的朋友可以多吃一点生菜，生菜中含有的营养物质非常丰富，它本身含有丰富的维生素C，这个物质可以帮助我们消除脂肪，一些人在减肥的时候，就会选择可以减少脂肪的食物，像是生菜，可见生菜的减肥效果是大家认可的。 很多人应该不知道，其实生菜对我们的眼睛非常好，特别是对于患有近视的朋友来说可以多吃生菜，生菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，这两种物质可以保护眼睛健康，能够有效的减轻眼睛的疲劳，让眼睛更加的明亮。 生菜在抵抗癌症方面有非常好的功效，生菜中含有一种物质，我们要知道这些物质对于抑制癌细胞有很好的作用，如果在平时我们身体出现了肠胃不适的症状，那么这个时候可以吃一点生菜，它对于预防消化系统癌症有非常好的效果。 生菜的做法 生菜西红柿蘑菇杂炒 用料 主料;生菜1把、西红柿2个 辅料;蘑菇适量 调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克 做法 1.生菜洗净，沥干水分，备用 2.西红柿洗净，切块，备用 3.蘑菇洗净，掰成小块，备用 4.起油锅，将三种食材一同放入锅中大火爆炒，调入精盐，继续翻炒，临出锅前调入鸡精即可 生菜豆皮卷 用料 主料;豆腐皮适量 辅料;生菜适量、黄瓜1根、胡萝卜1根 调料;豆瓣酱适量、甜面酱适量、花生酱适量、白糖适量 做法 1.豆皮洗净后切成长方形的小片，锅中烧开水焯烫5分钟捞出沥干 2.黄瓜胡萝卜洗净切丝，生菜撕成小块 3.取一个豆皮铺上生菜和菜丝卷起，不嫌麻烦的可以用烫软的香菜梗装饰下 4.甜面酱为主，再加点豆瓣酱和花生酱，一点糖和水调匀成酱，蘸食即可 生菜香菇肉碎 用料 主料;猪肉200克、香菇10多朵、生菜1棵 调料;蒜两瓣、生抽适量、蚝油适量、红椒1个植物、油适量 做法 1.生菜一片片洗干净过凉开水备用 2.肉切成比较小的肉丁，轻剁几下，不用剁得太碎 3.香菇切小丁、鲜红椒切米、大蒜切米 4.锅热油烧至五成热，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒 5.加入香菇丁、红椒末再改大火一起翻炒，放少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可 6.碗中垫上生菜叶，将炒好的香菇肉碎盛入其中 脾胃虚寒及体质寒凉的人 生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。 肾脏病人 不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。肾脏病人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加肾脏负担。 结语：上文已经为大家介绍了，你现在对于生菜应该非常了解了吧！生菜中含有的营养十分的丰富，比如说维生素C、维生素E以及矿物质等，因此从健康的角度去看，生菜是一种十分适合在平时经常食用的健康蔬菜。
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