[健康饮食]要想排尿酸，4种蔬菜可“有一手”！排在第一的很多人压根没想到[6P] [复制链接]

众所周知，尿酸过高很容易引发痛风的。
所以，不论是预防痛风还是防止痛风复发，最直接的方法就是降低身体中的尿酸。降低尿酸的方法很多，见效最快的方法就是吃药。
但“是药三分毒”，长期吃药的话总是伴随着一些副作用，有时对我们的身体伤害更大。
很多医生都建议患者可以通过平时的饮食来控制自己的尿酸值。
而以下这这4种蔬菜对于排尿酸可谓是“有一手”，让我们继续往下看吧。
1、冬瓜
冬瓜虽然是我们生活中很常见的蔬菜，但是对于我们身体的益处却不少。
根据相关研究表明，多吃冬瓜可以降低体内的尿酸含量，因为冬瓜中含有大量的钾盐，而钾元素不但可以排出体内多余的钠，对于排出水分也有一定的帮助，这样就能使尿酸一起随着尿液排出体外。
除了含有丰富的钾元素，冬瓜中几乎不含脂肪，却有着丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，加快体内废物的排出。
另外冬瓜中的氨基酸也有很好的消肿利尿的功效，是降低尿酸的好帮手。
2、红薯
说到红薯，我们一定不会陌生，无论是作为主食还是蔬菜，红薯的味道都是绝佳的。事实上。红薯就如同一个宝库，无论是上面的叶子还是下面的红薯都可以食用，而且营养价值很高。
红薯虽然很甜，但是仍然属于碱性食品，因此中和尿酸的效果是很棒的，所以尿酸过高的朋友可以多吃一些红薯来降低体内的尿酸。另外，经常吃红薯也会使人体的新陈代谢偏向碱性，这也可以让人体的尿酸更快地被排出去。
3、芹菜
芹菜作为一种常见的蔬菜，对于降压降脂的作用是非常大的，但是很少有人知道，芹菜还能降低我们体内的尿酸。因为芹菜也是一种碱性食物，里面含有大量的植物碱，可以降低体内的尿酸浓度。
而且芹菜也含有大量的粗纤维，对身体也有很大的好处。另外要注意的是，多吃芹菜虽然好处很多，但是芹菜中碳水化合物的含量很低，并不能作为主食，所以每天食用150克——300克就可以了。
4、黄瓜
很多人都喜欢吃黄瓜，因为它不仅味道好，而且热量也很低。其实黄瓜也是可以降低身体里的尿酸浓度的，因为黄瓜含有大量的水分，可以降低尿酸的浓度。而且黄瓜也是一种碱性食品，对降低尿酸有很大的帮助。
另外，黄瓜中含有丰富的维生素E，经常吃可以起到美容养颜的作用哦。
以上四种蔬菜虽然在我们的生活中都很常见，但是降尿酸的效果却很显著，尿酸高的朋友可以多吃一些，而且这些食物热量低，也不用担心给身体增加负担。
另外要注意的是，尿酸高的人一定要注意控制平时的饮食，少吃油腻或者嘌呤过高的食品，以免体内的尿酸再度升高。

要想排尿酸，需要高钾饮食帖子里面已经讲到了好多。我再补充一句：要想排尿酸，尽快尽早养成多喝水、定时饮水、按时排尿的习惯。
简而言之，大量的水分能够中和尿酸、稀释尿酸浓度，而且最主要的是及时排尿能够促进尿酸尽快排出体外。这其实都是一点不麻烦、不需要任何费用的小窍门。