在我们吃的太多的时候，经常会出现腹胀的感觉。在这个时候如果能吃一些帮助消化的食物，对于缓解不适的症状会有很好的效果。经常腹胀的朋友们，请看下面的内容了解更多吧。
腹胀吃什么
柠檬
总是感觉到腹胀，建议你可以吃点柠檬哦，柠檬由于味道比较酸，所以对于提升人的消化能力，促进胃酸的分泌是有帮助的。在你感觉到肚子胀气、胀痛的时候，可以吃一些柠檬，或者是喝点柠檬水，这样腹胀就会好转了。
玫瑰花
玫瑰花泡水喝对于缓解腹胀的效果也是很好的，玫瑰花由于含有芳香的气味，可以很好的舒缓人的情绪，达到放松身心的效果，所以如果你的腹胀是由于精神紧张而导致的，那么喝点玫瑰花茶是很好的。它还能美容、补血，建议多喝。
橘皮
橘皮具有促进消化的作用，如果你吃过健胃消食片一定知道。在多数的助消化药物中，其实都是含有橘皮的，所以说它的功效是非常好的。橘皮和柠檬其实有点类似，都是酸味比较大，这种酸味能帮助提升人的消化。
萝卜
吃萝卜可以通气，这点大家都知道，如果腹胀的时候明显是气胀，那么就很适合吃点萝卜。萝卜的健脾养胃效果很显著，而且又没有什么副作用，所以可以每天吃。但是如果你的肠胃功能不好，建议吃熟的萝卜，生的萝卜要少吃。
米汤
米汤也就是煮粥的时候里面的汤，如果想要自己的腹胀快点好，那么吃点米汤也不错。米汤由于里面没有什么固体的食物，所以消化起来很简单，另外米汤又含有一些淀粉，能起到一定的饱腹作用。清淡的米汤喝一点，能让人感觉到很舒服。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
1.你吃得太多或太快
腹胀的第一个原因就是吃的太多了，有一些人在遇到自己喜欢的食物的时候，会失去控制力，一口气吃下一大堆，等到反应过来的时候已经很撑了。还有一些人是长期处于压力之下，不知道怎么发泄，于是选择了大吃来解压，经常暴饮暴食。
如果采取了节食减肥的方法，也可能出现报复性的大吃。总之，吃了太多了，就会让人肚子胀，这是很简单的道理。食物越多，消化的越慢，大量的食物堆积在肠胃中，还会产生很多的气体，只能慢慢的等待消化，消化完了腹胀的情况就不明显了。 还有就是吃饭太快，吃饭的时候不怎么嚼碎了就咽下去，导致吃的食物多而且还会吃进去很多的空气。一般建议吃饭的时间控制在20到30分钟是比较理想的，因为大脑需要这么多的时间来感觉到饱，五分钟就吃完的人，以后一定要注意细嚼慢咽。
2.腹部里有太多空气 它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张 压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。
如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。 4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。 难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
总结：腹胀时我们是可以通过吃一些助消化的食物来帮助改善的，比如说橘皮或者是柠檬，这些常见的食物都具有良好的效果。如果你在平时经常会腹胀，那么建议你可以在家里常备一些健胃消食片，这样能很好的帮助缓解症状。
