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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-12-13)
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通过大便可以知道身体的健康，只要通过排大便的次数、大便的气味、重量和颜色来评估胃肠道健康与否，每次拉完大便后要回头看一看大便的情况。通过排便能看出肠道是否健康？可从这5个方面来判断1、排大便的次数在正常情况下每天有1~2次的排便，若是超过了4天没排便被称为便秘，一天排便次数超过了5次了被称为腹泻。大量的粪便在胃肠道堆积会被身体再次吸收，对胃肠道黏膜带来刺激，甚至诱发胃溃疡或者胃肠炎。当出现排便异常时要引起警惕，在医生的指导下做相应的调理。2、粪便的气味健康胃肠道排出的粪便臭味不是很明显，稍微发酸。若有明显的恶臭气味，说明粪便里有很多的有害物质，这些物质可能是因为蛋白质在肠道里面受到细菌分解所形成的，所以要调整好饮食结构。大便呈现烧焦味说明小肠功能降低，出现了消化不良腹泻同时伴有刺鼻的酸味，说明肠道中异常发酵。腹泻且大便呈现鱼腥味或者腐臭味说明消化系统出血。3、排便的形状正常情况下排出的大便形状就如同盘蛇一般，不硬不稀。大便软硬和形状主要由大便中含水量所决定。大便里面的水分超过了90%以上就是腹泻，排出的大便如同膏状或者泥状。大便中水分低于60%是便秘，容易加快肠道的老化，排出的大便就如同小石头一般。不管是腹泻还是便秘都要补充足够的水分，增加胃肠道蠕动，加快体内废物的排泄。4、排便的颜色正常情况下粪便应该呈现黄褐色，这是胆汁的颜色，说明消化系统良好。粪便呈现暗褐色或者红褐色，说明粪便在胃肠道里停留的时间比较长或者吃了一些高脂肪类的食物所引起的。粪便呈现紫色或者黑色说明小肠出血。5、排便重量一般来说男性每天需要排300克，女性排200克大便。长时间吃一些五谷杂粮或者青菜，里面含有大量食物纤维，不容易被身体消化和吸收，帮助排除肠道里面的停留粪便，所以排便量可能增加。如果排便太少就应该调整好饮食结构，避免吃过于精细的食物，做好粗细搭配。温馨提示以上是判断胃肠道是否健康的5大标准，平时要调整好饮食结构，避免吃过于辛辣以及粗糙的食物，养成定时拉大便的好习惯。肠是第二“大脑”人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。本次讲座的主讲专家、南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！不健康生活方式易致肠早衰南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。养肠饭后便前也要洗手我们童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育，但是，对于保养我们的肠道而言，这些还远远不够，南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，饭后、便前大家也要洗手，以免有害细菌有机可乘。保护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”一说？这个名词你也许陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言，但是走路的时间、方式有讲究，一般要饭后20分钟左右散步最好，边走的时候边要摩腹，对大家的肠道消化很有好处。此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。排便是个技术活长这么大，说你连拉屎都不会，你还真别急，南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊提醒读者朋友们，排便真的是个技术活！大家如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，尤其是不要玩手机，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊提醒，上厕所时间不宜过长，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。如果发生便秘、排便困难，用蛮力不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。在排便不畅的时候，适当提肛更有效。如果便秘症状比较严重应及时就诊。坐着与蹲着排便各有利弊南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，如厕姿势因人而异，由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，容易防止意外，尤其是对于便秘的患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，也就是民间常说的“拉屎即拉筋”。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
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