[健康饮食]益生菌和益生元有什么区别？想要益生菌效果好，益生元少不了[2P] [复制链接]

随着各项研究证明了有益菌对健康的影响，各种益生菌产品也随之出现，与之同时进入大众视野的益生元也收获了很多关注。但是有大部分人都不知道益生元到底有什么作用。那么下面我们就来详细的说一说，益生元到底是什么？有哪些作用？
益生元是一种膳食补充剂
益生元主要指的是一种不能够被肠道所消化，但在上消化道时，能够通过发酵产生益生菌所需要的营养物质，具有选择性刺激益生菌生长的作用的膳食补充剂，保证稳定补充对人体健康有很大帮助。

其种类涵盖丰富，一般可以从食物当中获取。从理论上来讲，任何有助于益生菌生长，并同时可以抑制有害菌生长的物质，都可以被称之为益生元。而益生菌制剂当中添加的益生元成分是经过层层筛选和提取而来的优质益生元。
益生元可提高益生菌存活率
益生元就相当于益生菌的“食物”，可以为肠道当中的部分细菌提供营养支持，使其能够更好的生长繁殖。不同类型的益生元起到的效果是不一样的，一般一种益生元成分，只能影响几种菌群的生长，并不能对所有益生菌都产生有益作用。

益生元在肠道当中还可以产生有机酸，降低肠道pH值，可有效抑制有害菌生长。营造一个良好的有益菌繁殖环境，让更多对人体健康有帮助的有益菌，能够更好的与有害菌竞争，获得肠道黏膜的定植点，发挥更大的作用。
抗过敏益生菌需添加特定益生元
抗过敏益生菌当中主要以双歧杆菌和乳杆菌为主，在经过严格的实验室筛选后发现，能够刺激双歧杆菌和乳杆菌生长主要包括低聚果糖，低聚半乳糖，水苏糖。这几种益生元在进入肠道后，可有效被益生菌降解利用，提高益生菌在肠道当中的存活率及繁殖力。

此外，益生元还具有较高的含水性，可有效提高肠道蠕动功能，促进肠道当中的代谢物尽快排出，避免肠道代谢物在发酵过程中产生有害物，影响益生菌存活。对便秘，消化不良等症状，也具有较好的改善效果。
益生元和益生菌是两种完全不同的物质，但都对人体健康有所帮助。同时摄入，可有效提高益生菌在肠道当中的定植率，使其对人体健康产生更加有益的作用。最后希望大家都能够拥有健康体质，幸福生活。

这个我最有发言权，以往做过这些产品、自己现在也经常喝。

简单地说吧，益生菌顾名思义，就是对人体有益的菌群。主要有乳酸菌、双歧杆菌等等。益生菌多喝调节胃肠、帮助消化，没有坏处。但是像上个世纪推出的三株口服液都能赶上起死回生的神效，那就有些夸张了。选购的时候注意区分益生菌和添加了益生菌的乳饮料，比如酸奶。

至于说到益生菌和益生元的区别，简单地说益生元就是给益生菌吃的“食物”。换句话说，益生菌效果好坏都不一定，更别提什么益生元了。探望老人或者病人，有那份心意不如买点奶粉更实惠。真的。