一日之计在于晨，早上的觉也格外好睡。
尤其是对于学生党和打工人来说，能多睡一秒都是幸福的。但这样就导致，晨起之后注定手忙脚乱的。
很多人赶时间，不注意下面3件事，时间久了，可能对身体很不友好。
1. 动作不要太急
很多人早上醒来，一睁眼就立马从床上坐起。但其实，这种做法是不对的。
因为人在睡眠过程中，大脑皮质会处于休眠、抑制的状态，身体各个器官运作变缓，表现为心跳减慢、血压下降、代谢水平降低等。
而且，人的心血管壁在上午6-10时是最脆弱的，70-80%的心血管病猝发都在这个时间段。如果起床太快太猛，可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
【建议】起床后动作尽量放慢，可以伸伸懒腰侧侧身，再坐起来。
2. 不要不吃早餐
不少年轻人早上贪睡，往往就把早餐省了。殊不知，这种做法十分伤身。
试想一下，头一天吃完晚餐，一直等到隔天中午才进食，相当于空腹12小时之久。胃长时间处于饥饿状态，容易诱发胃炎、胃溃疡。
空腹会导致血糖明显下降，大脑发生能源危机，不仅影响工作、学习效率，还可能会受到损伤。而且身体为了获取动力，会动用甲状腺、脑垂体等分泌各类激素，从而导致功能亢进等疾病。
【建议】再忙也不能不吃早餐，面包鸡蛋再搭配水果牛奶，就是不错的选择。
3. 排便习惯不好
很多人起床后一看时间来不及了，要么就憋着大便不上厕所，要么就铆足了劲赶紧用力排便。殊不知，这些做法都是十分不好的。
粪便不及时排出，会损伤肠道黏膜，造成肛隐窝炎或肛乳头炎，还会造成肠壁静脉血流不畅，从而形成内痔。
排便太用力，会增大腹压、加快心率、升高血压。尤其是对于中老年人或本就有便秘的人，血压升高，很容易导致心脑血管意外发生。
【建议】有便意就赶紧去厕所，排便时间控制在3-5分钟；便秘严重可在医生指导下服用通便药物，平时也可多吃高纤维蔬菜，帮助润肠通便。
