我们知道肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，100%靠肠道吸收，因此，肠道的健康状态对我们来说十分重要的。如果肠道出现问题，那么就会影响营养的吸收，其实肠道不健康都会有一些暗示，那么肠道不健康的人会有什么特征呢？
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肠道不健康有哪些常见表现？
1. 便秘
提起便秘，相信要勾起不少人伤心的回忆了吧，那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已。
其实便秘也是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责将身体的垃圾毒素排出体外，肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，导致肠道蠕动力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而引起便秘。
2. 腹泻
便秘是一件令人难受的事情，所以很多人都希望自己可以排便顺畅，但是一旦排便过于顺畅，比如出现腹泻的症状，也不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的表现。
健康的肠道，肠道的蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动差会引起便秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。
3. 大便恶臭
上完厕所后，相信没有人愿意关心自己的大便，肯定是捂着鼻子就冲马桶或者离开厕所，其实想要知道自己的肠道是否健康，观察大便气味也是可以知道的。
肠道健康的话，大便的味道是呈偏酸气味。如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的毒素聚集过多，导致大便恶臭，这其实也在提示我们肠道已经不健康了。
4. 口臭
通常人们认为吃的食物不对会引发口臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口臭。其实肠道不健康也是会引起口臭的。
当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口臭。
5. 肤质变差
其实想要知道自己的肠道是否健康，只需要一面镜子就可以了。因为平时照镜子，观察自己的脸部也可以看出来肠道是否健康。
照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光，其实这都是肠道不健康的外在表现。
身体的毒素主要通过肠道排出体外的，但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务，当肠道不健康的时候，导致肠道的毒素无法排出体外，那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊，导致皮肤毛囊堵塞，引起这些皮肤问题，肤质也会变得越来越差。
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哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态？
1、老年人
随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，因此老年人易出现便秘、腹胀等问题。
2、白领族
拼命工作的白领，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。
3、酒桌族
工作应酬、周末聚会，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，可能引发一系列肠道问题。
4、出差族
经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易频繁发作。
5、开车族
吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里没有食物，胃酸就会侵蚀自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。
如何守护肠道健康？
健康身体需从“肠”计议，那么我们该如何做好自己肠道健康的守护者？
1、均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。
2、每天喝1500-2000ml饮用水。
3、养成细嚼慢咽的习惯。
4、经常锻炼，不吸烟不酗酒。
5、避免食用抗生素高残留动物性食品。
6、少吃下列食物：油炸类食品、腌制类食品、碳酸类饮料、蜜饯类食品和烧烤类食物。
当然除了以上办法可以改善我们的肠道健康以外，我们还可以通过补充益生菌和益生元有效改善我们的肠道健康。
肠道是人体最大的消化和排毒器官，其回旋盘转的结构被形象地称为人体第二大脑。肠道中寄生着数以计亿的细菌，它们是人体内最重要的一种外环境，各种微生物按一定比例组合，相互制约，相互依存，在质和量上形成一种生态平衡。然而肠道菌群并不都是人类的朋友，按特性来讲，它们可分为3大类，即有益菌、有害菌和中性菌。当人体肠道中有益菌比例下降而有害菌数量上升时，人体免疫力下降，极易导致多种肠道疾病的发生。
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肠道健康在我们每个生命阶段都起着至关重要的作用，肠道的健康程度与一个人的免疫力、神经调节甚至寿命都有着直接关联。在此希望大家不要忽视对肠道的呵护，关爱肠道健康，从改善饮食，养成良好的生活习惯开始。
