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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-11-23)
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在这个世界上 有人喜欢看脸  有人喜欢看身材  也有人喜欢屁股  但你真的了解屁股么今天我们就来聊一聊屁股的故事本篇主角 屁股可以说是 人身上最没存在感的部位了 如果你不是跑肚拉稀 日常很难想起 屁股的存在  但其实它是身体最强壮的地方屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成主要能帮助你完成 可人作啊 就是不爱动 一屁股坐在凳子上 就是一天又一天  于是 好动好蹦的屁股 迎来了「屁生」 最大考验 高压久坐时身体绝大部分的重量都压在屁股上让 Ta 一动不动 面对被压迫的不公平屁股不敢问屁股也不敢说只能趁着放屁时喘口气 除了外患还有内忧久坐除了给屁股直接压力还会让菊花附近的静脉回流受阻日积月累 屁股深受内伤 极易生成痔疮  除了压力久坐还会让屁股喘不过气对于脸来说有面膜面霜洗面奶层层保护关怀备至但屁股也需要被关怀 闷热、潮湿、多汗是身体中后偏下部地区的常态特别是冬天屁股的处境就像个俄罗斯套娃 不透气的环境 让屁股 无法呼吸 打开毛孔散热的时候 更容易遭到细菌的侵袭 久而久之 ……  当久坐遇上不透气尴尬的事情来了皮肤为了减少压力会产生角质层生成难看的「小黑印」 比屁股「黑化」更可怕的是肌肉萎缩所有的屁股在刚出生的时候都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹 但生活的摧残让一些屁股选择了放弃 长时间久坐、加班、熬夜让臀部肌肉萎缩脂肪大量堆积 在重力和肥胖的双重作用下不堪重负的屁股甚至垂出了 双下巴 是时候拯救屁股让 Ta 重获新生焕发光彩啦Tip 1 ：告别久坐 每半小时离开座位去倒杯水喝或者站立办公让屁股休息一下Tip 2 ：保持透气穿「透气」的裤子  勤换内裤 让屁股充分呼吸Tip 3 ：多做运动三大翘臀动作精准锻炼臀部帮屁股「抬」起头来动作一：脚后跟臀桥 双脚分开，脚后跟钉在地上背部离开地面，靠肩膀支撑上半身下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部3 组动作，每组 12 次 不要做成下面这个样子不仅练臀效果差腰腿比屁股酸的更快 动作二：俯身后蹬腿 俯身跪在垫子上腿成 90 度向天花板发力保持腰部不要反弓3 组动作，每组 12～15 次 千万不要做成这样虽然蠢萌但是伤腰伤脖子 动作三：侧卧驴蹬腿 妩媚的侧身躺在瑜伽垫上把腿收起，傲娇的把脚内扣 尽可能向外向后侧蹬腿蹬的越高臀部刺激越好重复 3 组，每组 12 次 以上三个动作在睡前就可以完成锻炼让我们关爱屁股从日常做起一起努力让屁股赢在终点线
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